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基本信息

商品名称： 动作篇-瑜伽3D解剖书-II

出版社： 北京联合出版有限责任公司（原京华）

出版时间：2014-11-01

作者：瑞隆

译者：赖孟怡

开本： 16开

定价： 68.00

页数：217

印次： 1

ISBN号：9787550233454

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！

目录

　　前言 瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙

　　如何使用本书

　　Part 1 伸展原理

　　1 以生物力学解构伸展原理

　　2 伸展的生理学反应机制

　　3 肌肉长度的侦察器：肌梭

　　4 动作协调的关键机制：交互抑制

　　5 肌肉张力侦察器：高尔基腱器

　　6 高尔基腱器与促进拉伸

　　7 唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例

　　8 重新掌握对肌肉的觉知

　　Part 2 解剖学常识

　　1 身体如何产生动作

　　2 建立你的解剖学基础

　　Part 3 拆解瑜伽体位

　　1 预备体位

　　2 拜日式

　　3 站姿体位

　　4 开髋体位

　　5 前弯体位

　　6 扭转体位

　　7 后弯体位

　　8 手臂平衡体位

　　9 倒立体位

　　10 恢复体位

　　人体解剖学名词中英对照

　　哈达瑜伽体位索引

　　出版后记

作者简介

　　瑞隆（Ray Long），医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的B备用书。

　　克里斯·麦西尔 （Chris Macivor），毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I--肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II--动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

　　赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。

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书籍介绍

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这样做！

深入指导5大练习步骤＋55种基本体位

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◎内容简介

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！