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　　全书分健康篇（含关注男性健康、男性健康新视点、透视男性亚健康、慢性疲劳与过劳死）；常见疾病防治篇（含心脑血管性疾病：心脑血管病的元凶——动脉粥样硬化、隐形杀手——高血脂、冷面杀手——高血压、致命杀手——冠心病、致残杀手——脑卒中，代谢性疾病：慢性疾病帮凶——肥胖、甜蜜杀手——糖尿病、现代男性文明病——痛风，消化系统疾病：反复发作的慢性胃炎、难以治愈的消化性溃疡、嗜酒苦果——酒精性肝病、沉默杀手——乙肝、癌中之王——肝癌，呼吸系统疾病：恼人的鼻病——过敏性鼻炎、无法根治的支气管哮喘、癌症中的头号杀手——肺癌，泌尿生殖系统疾病：猝不及防的肾炎、不容忽视的泌尿系结石、小小前列腺，男人大问题、“性趣”不再的烦恼：勃起功能障碍、谁偷走了你的BB——关注不育症、尴尬的难言之隐——性病，其他常见疾病：悄然来袭的艾滋病、潜伏在黑暗之中的睡眠障碍、没有治不好的神经衰弱、抑郁症、战胜焦虑症）；养生保健篇（含饮食营养与健康（一）合理饮食帮助你走出亚健康，（二）男性白领族的营养保健，（三）男性蓝领族营养保健，（四）吸烟、饮酒者营养饮食保健，（五）“性福”生活需要营养保健，（六）男性健美饮食保健、饮酒与健康、吸烟与健康、运动与健康、心理保健）。

篇 健康篇

一、关注男性健康

男人为何短寿

男性健康标准

男性健康法则

走出男性健康误区

二、男性健康新视点

健康更是一种责任

寿命和健康寿命

健商

男儿有泪要轻弹

男性也有更年期

三、透视男性亚健康

亚健康——人体的“第三状态”

亚健康——原因复杂

亚健康——后果严重

亚健康——可以预测

亚健康——可以预防

四、慢性疲劳与过劳死

疲劳与疲劳毒素

慢性疲劳 —— 一种不容忽视的疾病

男人，警惕过劳死

第二篇 常见疾病防治篇

心脑血管性疾病

一、心脑血管病的元凶——动脉粥样硬化

动脉粥样硬化的形成、危害及临床表现

防治动脉粥样硬化的有效措施

二、隐形杀手——高血脂

为什么说高血脂是隐形杀手

高血脂的预防

高血脂的药物治疗

三、冷面杀手——高血压

高血压病因及危险因素

高血压的临床表现及危害

高血压的治疗

高血压患者须知

四、致命杀手——冠心病

常见冠心病类型及临床表现

冠心病的预防

冠心病的治疗

五、致残杀手——脑卒中

脑卒中的临床类型及表现

脑卒中的防治

警惕脑卒中的十大危险信号

代谢性疾病

一、慢性疾病帮凶——肥胖

肥胖概念及判定标准

肥胖的分类及病因

为什么说一胖百病生，“腰带越长，寿命越短”

走出减肥误区

科学减肥方法

二、甜蜜杀手——糖尿病

什么是糖尿病

糖尿病的分型及发病原因

糖尿病的临床表现和并发症

糖尿病的治疗

三、现代男性文明病----痛风

为什么痛风青睐男性，又称男性文明病

痛风病的临床表现

痛风病的治疗

如何建造抵御痛风的“防风林 ”

消化系统疾病

一、反复发作的慢性胃炎

慢性胃炎的发病诱因

慢性胃炎的症状

慢性胃炎的诊治

慢性胃炎的养生指南

二、难以治愈的消化性溃疡

哪些因素可以引起消化性溃疡

消化性溃疡的症状和危害

得了消化性溃疡怎么办

三、嗜酒苦果——酒精性肝病

酒精性肝病的临床表现和危害

酒精性肝病的治疗

酒精性肝病的预防

四、沉默杀手——乙肝

认识乙肝病毒

乙肝病毒的传染源和传播途径

HBsAg携带者应注意的问题

如何阻断乙肝的父婴传播

乙肝的临床症状

乙肝的防治

乙肝疫苗接种方法

病毒携带者如何远离乙肝危害

如何终止乙肝“三部曲”的发生

五、癌中之王——肝癌

肝癌的致病因素

如何早期诊断肝癌

肝癌的预防

呼吸系统疾病

一、恼人的鼻病——过敏性鼻炎

常见的过敏原有哪些

过敏性鼻炎的症状及危害

别把过敏性鼻炎当感冒

如何防治过敏性鼻炎

二、无法根治的支气管哮喘

哮喘的病因

哮喘的症状

哮喘的危害

哮喘的治疗、预防和保健

三、癌症中的头号杀手——肺癌

与肺癌密切相关的五大因素

肺癌的早期症状

肺癌的预防

泌尿生殖系统疾病

一、猝不及防的肾炎

肾炎的常见症状与分类

急性肾小球肾炎

慢性肾小球肾炎

尿常规，早期发现慢性肾炎的关键

慢性肾功能衰竭

哪些人容易得肾炎

肾炎治疗应注意哪些事项

如何预防肾炎

二、不容忽视的泌尿系结石

结石是怎么形成的

泌尿系结石有什么表现

什么人容易得结石

如何确诊结石

如何治疗

如何预防泌尿系结石

积极预防结石的复发

尿路结石能补钙吗

三、小小前列腺，男人大问题

什么是前列腺

前列腺炎症

前列腺增生

治疗前列腺疾病有“特效药”吗

四、“性趣”不再的烦恼：勃起功能障碍

ED其实很流行

为什么会发生ED

如何诊断与自测ED

ED的治疗

如何预防ED

五、谁偷走了你的BB--关注不育症

男性不育，谁在从中作梗

不育症的诊断

如何治疗

如何预防不育症的发生

六、尴尬的难言之隐——性病

死灰复燃的性病

不容小觑的危害

性病的主要传播途径

警惕以下常见的性病

科学的诊断与治疗

哪些男性容易中招

“性”免疾病的防身术

摆脱性病恐怖症

看看你是否有这些错误观念

其他常见疾病

一、悄然来袭的艾滋病

HIV离我们并不遥远

了解HIV的传播途径

HIV病毒的起源

感染HIV的主要表现

如何诊断艾滋病

你了解VCT吗

艾滋病能根治吗

如何远离艾滋病

二、潜伏在黑暗之中的睡眠障碍

什么是健康睡眠

什么是睡眠障碍

影响睡眠的主要因素

被偷走了的睡眠—失眠

黑夜中的杀手——睡眠呼吸暂停综合征

三、没有治不好的神经衰弱

神经衰弱是怎样引起的

男性与神经衰弱

如何摆脱神经衰弱

如何有效预防神经衰弱

四、抑郁症

关于抑郁症

抑郁症成因

抑郁症的危害

抑郁症的识别

走出抑郁

五、战胜焦虑症

关于焦虑

关于焦虑症

焦虑症的病因

走出焦虑

第三篇 养生保健篇

一、饮食营养与健康

（一）合理饮食帮助你走出亚健康

合理膳食调配具体方案

培养良好饮食习惯，达到合理膳食基本要求

改善睡眠的营养调理

抗压力饮食调理

抗疲劳饮食调理

改善不良情绪的饮食调理

（二）男性白领族的营养保健

白领健康饮食原则

白领脑力工作者的饮食建议

（三）男性蓝领族营养保健

体力劳动者能量及主要营养素需求

不同工种体力劳动者营养饮食保健

（四）吸烟、饮酒者营养饮食保健

吸烟者的饮食保健

饮酒者的营养饮食保健

（五）“性福”生活需要营养保健

与男性“性福”有关的营养素

男性“性福”生活饮食原则

（六）男性健美饮食保健

在日常合理膳食基础上，补充足够的能量

补充足量碳水化合物

补充优质蛋白原料，控制脂肪摄入量

补充足够水分、维生素、矿物质和抗氧化剂

合理安排加餐时间和食物种类

二、运动与保健

男性与运动

有氧运动的判断标准

有氧运动与减肥

给自己开个“运动处方”

常见运动性疾病及其预防

三、饮酒与健康

饮酒现状

酒精的危害

如何科学饮酒

饮酒的禁忌

四、吸烟与健康

烟草流行状况

吸烟的危害

被动吸烟及其对健康的影响

害上加害的吸烟时间、环境和场合

如何消除烟草的危害

如何减少吸烟对身体的危害

五、心理保健

男性更要重视心理保健

营养男性心理健康的“维生素”

有效掌控自己的情绪

舒缓压力的有效方法

　　范存欣，1960年6月生。1983年毕业于白求恩医科大学公共卫生系。现任暨南大学医学院公共卫生学教研室主任，副教授。从事预防医学教学工作二十多年，先后承担了临床医学专业本科生的“卫生学”、“社会医学”和“全科医学”，护理本科生的“预防医学”以及全校公共选修课“营养与公众保健”等课程的教学工作。近年来作为主编编写教科书2部，论文专辑2部，参与了《社区卫生服务实用教程》、《伤害流行病学》和《伤害流行病学现场研究方法》教材和著作的撰写，获得省、厅局级科研成果奖励2项。主持和参与过科研项目4项。目前主要从事疾病控制和健康促进方面的研究工作，共发表学术论文20余篇。

　　陈静，女，1960年10月出生，毕业于白求恩医科大学、硕士研究生学历，现任暨南大学医学院营养学教研室主任、教授、硕士研究生导师，广东省营养学会理事、《中国卫生工程学》和《中华现代内科学杂志》编委。从事营养学教学和科研二十多年，主要研究方向有：膳食、营养与糖尿病、肿瘤、高血脂等慢性病的研究；抗肿瘤、抗氧化、抗疲劳、提高机体免疫力等保健食品功能研究。近年作为主要研制者参加国家自然科学基金1项；主持省级科研2项；主持校级课题3项。获省级科学进步三等奖1项；近年作为主要研制者参加省级科研2项，作为主编编写教科书2部，作为副主编编写教科书2部，2002年后以作者发表学术论文10篇。

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婚姻状况是人们健康状况有效的预测指标。一个温馨和谐的家庭是上天赐予男人的好礼物，充满爱的家庭是生理健康和心理健康的重要保障。

尽管动脉粥样硬化的形成非常缓慢，从正常动脉到无症状动脉粥样硬化，需要几十年时间，但从无症状的动脉硬化到动脉粥样硬化严重后果如心肌梗死、脑出血及脑血栓，只需几分钟，很多人毫无思想准备，也无预防措施，其致残和致死率很高。

有些人即使体检时被诊断为高血脂，因为没有症状，也不积极治疗，任其发展。只有当高血脂引发高血压、冠心病、脑中风等危及生命的疾病时，人们才真正了解血脂异常的危害，但为时已晚，故高血脂有“隐形杀手”之称。

90%急性心肌梗死病人首次发病年龄在30~40岁之间，男性发病率明显高于女性。这个年龄阶段的男性，正处于雄心勃勃，事业蒸蒸日上而家庭上有老、下有小负担过重的生活和工作双重压力之中。酗酒、过度疲劳、精神持续紧张、大量吸烟、情绪激动、连续熬夜、高血压、剧烈运动等因素均可诱发急性心肌梗死的发生，是造成中青年男性突然死亡的主要原因。

年轻人正是工作、学习紧张繁忙的时期，社会交际活动频繁，过度酗酒、通宵达旦玩电脑、打麻将、长时间久坐、憋尿以及工作过度劳累、受寒等，都极易诱发前列腺炎症。

勃起功能障碍可能是全身动脉粥样硬化的先兆，可能预示患者存在未被发现的缺血性心脏疾病；血脂异常与勃起功能障碍也密切关联，高脂血症、高胆固醇以及高密度脂蛋白水平的降低，将增加发生ED的风险。

有人曾对5000多名孕妇进行调查分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加，吸烟越多，死亡率也越高，丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

客观地评价自己的优缺点，根据自己的能力去工作和生活，改变你能改变的，接受你不能改变的，对于无能为力的事情，学会放下或者忘记，跟它较劲无非是自寻烦恼，也许有一天你再次面对它的时候，会发现它已经踩在你的脚下。不让别人的生活状况左右你的心情，不迷失自己。这样就能按照自己的节奏过自己满足的生活。

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编辑推荐

　　男人，家庭的支柱，社会的栋梁，肩负着重担，平时对自身健康的关注未必足够。本书从*基本的保健知识入手，针对广大超负荷工作和生活的男性敲响了健康的警钟，书中揭示了男性短寿的因素，对各种男性常见疾病包括难以启齿的性病给出了防治的基本知识，还从生理与心理层面对男性养生做了贴心的规划与建议。是广大男性朋友的健康生活实用手册。

前言

健康是责任，是财富，是和谐，是幸福。

男人的责任与生俱来——在古代社会，男人担负“修身、齐家、治国、平天下”的重任；现在，男人依然是“家庭的支柱”，是“社会的栋梁”，是“顶天立地的男子汉”。然而，面对越来越快的生活节奏，越来越激烈的竞争环境，越来越大的各种压力，外加空气、食物、生活方式、价值观念等因素影响，现代男性越活越累，疲惫不堪，心身备受考验，生理、心理问题日益增多和严重。

据调查显示，中国3亿多成年男性中，前列腺疾病患者约有1亿5千万，患有性功能障碍的有1亿人，至少有5千万育龄男性患有不育症，成年男性性病患者达6.5%，男性精子数量10年来减少了约三分之一，精子数量、质量和活动能力都明显下降。据世界卫生组织报告，21世纪威胁人类健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是男科疾病。高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、前列腺疾病、性功能障碍、泌尿生殖感染等疾病正在一步步蚕食着男性健康。男性在外表坚毅刚强的背后，还存在着心理脆弱的一面，在世界范围内，男性自杀身亡者是女性的3倍。更令人担忧的是，由于种种原因，男性往往对自身健康缺乏认识和重视，对自我保健知识知之甚少。因此，关爱男性，关注男性健康，大力宣传普及男性健康科学知识，呼吁全社会共同关心男性健康，显得尤为紧迫与重要。

“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。为了让全社会更好地认识男性，了解男性，理解男性，关爱男性，提高男性的健康水平，促进家庭幸福和社会和谐，暨南大学医学院的范存欣、陈静、董晓梅和荆春霞四位专家，编写了《关爱男性——男性健康读本》一书。本书从预防医学的思维模式出发，结合男性所面临的健康问题及社会心理层面的原因，注重综合性预防保健措施，帮助男性找到自己关心的健康问题的知识、保健要领及科学的保健方法，这对更好的提高广大男性的健康水平和身体素质、减少各种疾病的发生具有重要的现实意义。

关注男性健康，关爱男性，帮助他们拥有健康，拥有激情，拥有热爱。