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　　人人都想过上富足的生活，但我们并不知道什么才是真正的富足。

富足不能以任何标准来衡量，成功也不一定是非要成为什么样子，或成为什么人。富足是一种难以形容的、有延展性的状态，它会随你的变化而变化，只有你自己能够去定义它。

其实，你生来就是富足的，现在，是时候回到那种状态了。你的富足模式100%是独一无二的，当你达到那种状态时，你将知道它的模样，也将体会到它带给你的感受。

本书作者杰森•沃克霍布是富足理念的积极倡导者，他结合自身引人入胜的经历，并从众多心理学家、医师、瑜伽教练、社交专家、艺术大师那里得到丰富的理论和案例支持，在饮食、运动、工作、信念、感受、爱情、疗愈等方面展开讨论，引导你进入富足的状态。

章　发现独属于你的健康食物

不断更新的日常饮食

找到适合自己的饮食方法

增加你的生命储蓄：食物

第二章　找到你真正喜欢的运动

相信你能够被疗愈

常见的几种瑜伽练习

增加你的生命储蓄：运动

第三章　找到更富于激情的工作

确保你所攀爬的人生阶梯是正确的

有时，你必须学会放慢脚步

努力工作只能将你带到这么远

向前三步

让你的热情与职业生涯相吻合

如何找到理想的工作

增加你的生命储蓄：工作

第四章　相信自己

当发生了可怕的事情时

“造物主眨眼”的时刻

幸福线

你要见到它，才能相信它

相信自己能变得更健康

增加你的生命储蓄：相信

第五章　掌握生活的艺术

掌握生活的艺术

调和你的热情和价值观

如何创造自己的幸运

生活从没有捷径

倾听内心的呼唤

增加你的生命储蓄：探索

第六章　学会呼吸

头脑和身体的连接

你的头脑“动摇”了你的身体

简单的冥想

增加你的生命储蓄：呼吸

第七章　和让自己感觉好的人在一起

社会交往至关重要

能量是可以被感知的

乐观的力量

聆听发自内心的声音

你到底应该做什么

增加你的生命储蓄：感受

第八章　爱

三种类型的灵魂伴侣

爱情究竟意味着什么

沟通是关键

灵魂伴侣至关重要

增加你的生命储蓄：爱

第九章　从身到心的疗愈

可供考虑的其他治疗方式

不要让医生对你的命运指手画脚

全面评估你的健康状态

增加你的生命储蓄：疗愈195

第十章　感恩所拥有的一切

飞行中的乔治先生

避免将自己与他人进行比较

一种确保感恩之心的轻松方式

越感恩，越健康

增加你的生命储蓄：感谢

第十一章　富足的基础

绿色的家庭

与自然和谐共处

增加你的生命储蓄：亲近绿色自然

第十二章　富足生活

如何面对失去

增加你的生命储蓄：生活

第十三章　欢笑

致谢

杰森•沃克霍布（Jason Wachob），毕业于哥伦比亚大学，富足理念的倡导者，美国知名网站mindbodygreen创始人兼首席执行官，致力于帮助人们过上丰盈而美好的生活。他的网站拥有超过2000万访客，个人拥有16.5万Twitter（推特）追随者，13.5万Pinterest（拼趣）追随者。他曾在《纽约时报》《企业家》《时尚》等知名媒体上发表多篇深度报道，在美国乃至国际上引发了强烈关注和热议。

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第八章

爱

 

在前一章中，我们了解到爱自己的重要性。

如果你总是屈服于群体意识强加给你的压力之下，并因此感到失落，你是不可能幸福的。而富足的另外一个强大组成部分就是，感受到其他人对你的爱

——这份爱并不单单指爱情。

在本章中，我将讨论浪漫的爱情与纯精神友谊，以及这些要素是如何成为富足重要和美好的组成部分的。

你只有感受到自己内在的平和，才能真正找到与其他人的连接。

——《爱在黎明破晓前》，

作者理查德

·林克莱特

你应该全心全意地对自己的幸福负责。没有任何东西或者地方

——尤其是没有任何人——能让你感到幸福。

当你对自己的幸福负责，而不是依靠伴侣来获得那些幸福时，你们的关系才能牢固。当你依靠他人来让自己幸福时，不仅会对他人造成负面影响，你和你的自我价值也被放到了他人手中。无论那双手有多么充满爱意，多么充满关怀，多么有魔力，你都不应该将自己和自我价值放在那双手中。

比如，有这样一对夫妻，迪克和简。假设我们用重量单位

——盎司①来衡量幸福，那么，简有16盎司的幸福，迪克只有8盎司的幸福。于是，他们总共有24盎司的幸福。但要看到，简为这共同的幸福贡献了2／3。

这对他们来说都不好，因为一个人耗尽了自己的幸福之后，就会索取另一个人的幸福来弥补。短期来看，这没什么问题，但长此以往，这种关系就不具备可持续性了。

根据我的经验，为自己的幸福负责是任何一种关系的基石。但是要想获得真正的幸福，你需要成为真实的自己，你的伴侣也是如此。你必须在他的人生旅程中爱护、支持他，他也应如此对待你。而表达真实自我的能力，则是幸福及每一种人际关系的基本构件。

只有当灵魂伴侣能够一起成长的时候，他们在一起才是合适的。

——《灵魂的座位》，作者加里·朱卡夫

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编辑推荐

◎ 媲美《向前一步》，重新定义生活的意义：要么落俗，要么超凡，以自己喜欢的方式生活，做一个安静、雅致、内心强大的人。

◎ 《纽约时报》《纽约观察家》《时尚》Goop官网鼎力推荐，《钢铁侠》女主格温妮斯·帕特洛、畅销书作家丹•比特纳、美国新派瑜伽创始人泰拉•斯泰尔斯、国际名模安伯•瓦莉塔感动好评。

◎ 一部关于幸福、成功、健康、信念、情感、疗愈的全方位指南，帮助你开启独一无二而又充满意义的心灵旅程。

◎ 本书提出的富足理念，已令2000万外国读者受益。英文版在亚马逊网站销量惊人，且深受好评。

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媒体评论

阅读这本书，你能获得前所未有的满足和快乐！

——《纽约时报》

在这本书中，你能获得关于幸福、成功和健康的全面指导。作者杰森提出的富足理念令人耳目一新，备受鼓舞和感动。

——《纽约观察家》

对于那些不愿改变生活方式的人来说，这是一本简单易懂的优质读物。他们阅读了这本书之后，一定会变得更好！

——Goop官网

我很喜欢杰森的这本书，它风格独特且发人深省。书中传达的富足理念，有助于我们过上更精彩、更健康、更有活力的生活。

——《如何活过100岁》作者  丹•比特纳

这本书提醒我们，是时候将人生目标从物质财富转移到爱、幸福、快乐和梦想上了。杰森通过分享他那引人入胜的生活经历，让我们对如何确保自己过上富足的生活有了一个全新的视角。

——美国斯特拉瑜伽馆创始人  泰拉•斯泰尔斯

这本书提醒我们，只有放慢脚步，懂得感恩，心怀梦想，我们才能拥有真正富足的生活。

——美国知名女星  安伯·瓦莉塔

前言

序言 

位的财富是健康。

                                    ——拉尔夫·沃尔多·爱默生

我这人喜欢钱。

千万别误会！我不是个守财奴

——我明白，除了财富之外，生命中还有很多值得追求的东西。

我们能用辛苦赚到的钱去买各种亮闪闪的好东西，然而我们中有很多人并不满足于银行户头数字的不断增长。美好的生活已经不再只是物质需求得到满足，而是一种致力于生理健康和心理健康的生活方式。与此同时，还要有那种能感知快乐与幸福的能力。

尽管很多人在定义美好生活时，一定会将

“富有”这个词包含进去，但我相信，是时候让这个词回归它原本的定义了。

我想起了另一个词

——富足，它可用来进一步强调安康对所有人的重要性。

在富足的生命状态中，幸福是可以获取的，健康是非常重要的，生活是真正充实而丰富的；在富足的生命状态中，工作充满目标，友谊深厚，每天你都会感到自己的富有，以及心中满溢的快乐。

但既然没有对

“富足”的一个统一的定义，我希望这本书能够作为一本指南，帮助你开启独一无二而又充满意义的心灵旅程。

与你一样，我也在找寻一种平和的、自足的生活。

我并不是医生或者治疗师，也不是职业运动员或者知名人物。我既不是亿万富翁，也不是从赤贫家庭里走出来的人。我有很多经验和大家分享，但我绝不是什么人生导师。尽管我曾经是心理疗愈师，但现在不是了。

恰恰相反，我就是个普通人。因为我在富足社群的工作中

——尤其是通过我的网站mindbodygreen.com——碰巧结识了一些世界上非常有见地的健康专家。

你会在书中了解到他们中的一些人，其中有瑜伽导师凯瑟琳

·布迪格、冥想老师查理·科诺、功能医学先锋佛兰克·李普曼博士，以及关系专家苏·约翰逊博士等人。

我从这些专家和我本人那充满挑战的、神奇的人生经历中学到了很多。

41岁的时候，我已经在储蓄方面达到了财务自由的一些重要指标。同时，我也能够控制住自己那猴子般敏捷的头脑和亢奋的精神。此外，意义非凡的、和谐的人际关系使我身心安宁。每一天，我都能体会到平衡的感觉。

整体上来说，我体验着一种富足感和幸福感（至少大多数时候如此）。我也很庆幸能够拥有与自己价值观相匹配的生活和工作，以及一个给予我支持的充满活力的社区。

你可别误会！尽管我已经实现了自己的一些梦想，可远没有达到完美

——还差得很远。

在付出了惨重的代价之后，我才发现：华尔街可以让你一无所有；所爱之人的死亡可以改变你的生活；瑜伽能够拯救你的生命；真正与你的价值观相匹配的工作，才是有意义的。

我经历过多次失败，也知道自己还将继续经受挫折。但是，我已经踏上了一段趣味横生的旅程，我希望你也会觉得我的历险精彩有趣，并能与之发生某种联系。

我曾是个粗枝大叶的、酗酒成性的人，后来成了一名成功的证券交易员。我曾放弃所有，成为一名从事健康行业的企业家。我也曾身无分文，心情极度沮丧，直至为一种使命感所激励，努力筹集资金去实现自己的梦想。

我在

mindbodygreen网站的小公寓里工作了3年，我太太一直给予我支持。经过不懈努力，网站的月浏览量从0一直发展到如今的1500万人次，现已成为美国领先的媒体和健康品牌。

在

mindbodygreen网站开通之前，类似“头脑—身体—灵魂”“头脑—身体—环境”“头脑—身体”这样的词非常普遍。

那么，为什么我这个网站的名字是

mindbodygreen呢？当时，它可并不在词库之中。此外，为什么mindbodygreen是一个词，而不是三个词呢？

因为无论我们是否喜欢，每件事都是相互连接的

——我们的大脑、我们的身体和我们所处的环境。

大脑和身体并不是分离的，它们是一个整体。这正是我们虽然阅读了众多有关成功的书，遵守别人制定的严格规则，但仍然不能拥有富足人生的原因。

如果我们脱离了与大脑、身体的连接，那么，我们就不能获得真正的健康，因为我们与自己脱节了。你将在书中发现，富足的

“绿色层面”也非常重要。

作为一个生活在城市里的人，我甚至发现，富足的

“绿色层面”对我们与自然的连接有着不可思议的重要性——如果我们没有意识到毒素和化学物质对我们的大脑、身体和环境的影响，就不可能拥有健康的生活。

我将与

mindbodygreen的专家们一起，带领你走上实现真正的富足人生的道路。

我们将从一些基本的身体的层面开始（食物、运动），随后谈到如何谋生（工作）；从观念塑造我们的体验（相信），谈到能量流动与热情对我们的重要性（探索）；之后，我们将一起探讨

“大脑—身体”的练习（呼吸），以及友谊和支持系统对我们的身心健康的重要性（感受）。

如果你的人际关系混乱不堪，那么，你是不可能实现富足的

——这既包括你与别人的关系，又包括重要的关系——你与自己的关系。

所以，我们会探索关系（爱），还会谈到当事情脱离正轨时，照顾好你的身体（疗愈）与感恩的重要性（感谢），以及身体与自然的紧密连接是如何支撑我们的（基础）。

随后，我会讨论自然状态中的人类境遇

——死亡与悲伤——当了解到我们终都会死亡时，这将为我们带来什么样的讯息。

我会以《欢笑》作为结束本书的后一章。这是因为，如果你不能自得其乐，那生命还有什么意义呢？

同时，我也希望你能在自己生命的各个层面都得以健康发展。这样，你必定会真正拥有富足的人生。

书籍介绍

人人都想过上富足的生活，但我们并不知道什么才是真正的富足。

富足不能以任何标准来衡量，成功也不一定是非要成为什么样子，或成为什么人。富足是一种难以形容的、有延展性的状态，它会随你的变化而变化，只有你自己能够去定义它。

其实，你生来就是富足的，现在，是时候回到那种状态了。你的富足模式100%是独一无二的，当你达到那种状态时，你将知道它的模样，也将体会到它带给你的感受。

本书作者杰森•沃克霍布是富足理念的积极倡导者，他结合自身引人入胜的经历，并从众多心理学家、医师、瑜伽教练、社交专家、艺术大师那里得到丰富的理论和案例支持，在饮食、运动、工作、信念、感受、爱情、疗愈等方面展开讨论，引导你进入富足的状态。