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繁华都市的芸芸众生，到了人生的某个阶段，多有身心疲惫之感——活得好累。这种“累”甚至无关体力艰辛、物质丰俭、情感得失，而是一种长期抑郁形成的无论如何都无法感到快乐、幸福的状态。

本书审视的“活得累”的种种现象，指出这实际上的一种自杀行为，是对社会环境做出的过度反应；分析了“活得累”的源头——爱的缺失感；并从改变生活方式、充分表达抑郁情绪、给自己放个长假、诚实面对自己的身心等方面提出了一些应对方法。

前言

第一章 为什么会感觉到活得累呢？

一、爱一个人很难

二、为父母之“爱”所苦恼的孩子

三、抑郁与对人生的思考

第二章 消极思想的源头

一、希望得到别人认可的欲望

二、将对他人的怒气以弱者的方式表现出来

三、为什么对不幸的事情要念念不忘呢？

第三章 要学会适时改变生活方式

一、光靠认真也是无法获得幸福的

二、彻底释放心底积存的憎恨

第四章 有抑郁情向的人的情感表达

一、抑郁情感实际上是无法发泄的憎恨

二、心理阴暗的理由

三、无法充分表达自己的内心情感

四、抑郁倾向是健康心灵的“退潮”

第五章 给自己放个长假

一、要善待自己的精神和肉体

二、远离轻视自己的人

三、“现在”只是成长道路上的一个驿站

第六章 要有勇气“更好地生活下去”

一、要诚实对待自己

二、要接受自己的感觉方式

三、不要执著于过去

第七章 有抑郁倾向的人的心理

一、抑郁的主要表现——“被动性”

二、对未来持消极态度的悲观主义

三、“全身无力”实际上内心贫乏的表现

第八章 积累生命能量的方法

一、成年人的幸福就是“在心中无限扩展自己”

二、有抑郁倾向的人的内心世界

三、休息也是生命的存在方式之一

结尾 要慎用可能带来伤害性的语言

后记

加藤谛三，日本知名心理学专家，早稻田大学名誉教授，哈佛大学研究所研究员，日本精神卫生学会理事。1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养学部，现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所客座研究员以及人生问题资讯栏目的电台主持人。

著有《我们为何如此不安——哈佛导师给迷茫者的心灵地图》《写给失眠者的心理学》《不高兴的生活艺术》《你活得累吗？》等数十部作品，针对当下各种现代人的心理问题，字字珠玑，层层揭穿，温柔治愈。

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憎恨感膨胀到一定程度就会产生抑郁感。

为神工作的人，额头汗亦为兴奋剂。这样的人，内心坚强之处在于，没有对自我的过分执着。

人在说一些消极想法的时候，其实是想得到他人的认可和夸奖。消极思想的源头就在于对爱的缺失感。

这些人心里对爱的缺失感非常强烈，所以对爱的追求也较于常人来说更加的紧急、迫切。他们口中的“活着真辛苦”，潜台词意味着，希望得到更多人的认可。

在处理人际关系上，最重要的就是体谅对方的心情，这条铁律，即便是普通人也要遵守。

学会放开胸怀的做人。感觉到活着累的人，也是在认认真真的生活着。

如果无法说出内心所想之事，人的精力就会被逐渐消耗掉。

书籍介绍

繁华都市的芸芸众生，到了人生的某个阶段，多有身心疲惫之感——活得好累。这种“累”甚至无关体力艰辛、物质丰俭、情感得失，而是一种长期抑郁形成的无论如何都无法感到快乐、幸福的状态。

本书审视的“活得累”的种种现象，指出这实际上的一种自杀行为，是对社会环境做出的过度反应；分析了“活得累”的源头——爱的缺失感；并从改变生活方式、充分表达抑郁情绪、给自己放个长假、诚实面对自己的身心等方面提出了一些应对方法。