三晋龙门村 原德彦 著 中国社会出版社【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

这本《三晋龙门村》，全面介绍了龙门村发展变化所走过的艰辛历程和宝贵经验。它的出版发行，对全市建设社会主义新农村与构建和谐社会一定会有积极的推动和促进作用。　

原德彦同志所写的这部书——《三晋龙门村》，以纪实的手法比较全面而翔实地记叙了我们龙门村近年来的发展变化，客观而条理地归纳了我们构建社会主义新农村所走过的道路，系统而条理地归纳了我们构建和谐社会的经验教训。尊重历史、实事求是、入情入理、语文朴实、是对我们多年来工作的一个全面总结，也是对后人和世人的一个交代。

篇 鱼跃龙门大变迁

动人的传说

百年沧桑码头村

如城之村

数字大揭秘

“四轮驱动”的魔力

居民楼里话“七通”

农民种田“十不收费”

上班领工资的“农民”

多功能礼堂“功能多”

大餐厅里的笑声

第二篇 科学发展“交响曲”

观念创新与制度创新

共同致富与共同富裕

资金筹措与资本运营

　优势产业与产业链条

　发展经济与保护环境

　兴办工业与反哺农业

　传统产业与朝阳产业

　兴龙富民与为国贡献

　物质文明与精神文明

　政治文明与民主政治

第三篇　共同致富“领头雁”

从农民儿子到全国劳模

　他的“鱼跃龙门”梦

　商战中的“赌博经”

　十八个除夕夜不回家的人

　二十万礼金变押金

　新时代的“人体连心坝”

　谋事不谋人的“好班长”

　向电视台讨还“荣誉权”

　“农村干部肚量不能小”

　外乡老人送给他的“牌匾”

第四篇　和谐龙门新奇事

连续三次百分之九十九的得票率

“中间标底”的奇招

“迟拿金”制度的由来

为打工者启动安居工程的设想

　……

附录

后记

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：三晋龙门村 原德彦 著 中国社会出版社【正版】在线阅读

在线听书地址：三晋龙门村 原德彦 著 中国社会出版社【正版】在线收听

在线购买地址：三晋龙门村 原德彦 著 中国社会出版社【正版】在线购买

总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。

给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。

成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。

调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。

养肠道菌群——食物中的膳食纤维。

大概在距今2万～1万年前是旧石器时代向新石器时代转化时期，人类进化得最快。

当时的饮食结构是什么样的呢？

植物性食物占65%左右，主要是水果、蔬菜、坚果、豆类和蜂蜜。

动物性食物占35%左右，主要是肉类、蛋类、鱼和虾贝类。

这样完美的饮食结构带来了大量的维生素和矿物质，低钠高钾、高纤维素、高蛋白质以及脂肪酸中ω-3脂肪酸的高含量，糖多为蜂蜜和水果提供的果糖，从而大大促进了人类的进化。我们的食谱与这个时期的食谱越接近，大脑和身体就越接近理想状态。

第一，我们必须意识到在餐桌食品丰富的背后，我们获得的营养其实十分匮乏，食物种类太少与营养素的含量太低并存。如果我们再挑食，或者总用精米、精面把自己喂饱，就更容易出现营养不平衡。

第二，尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。

第三，动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。当然如果能买到散养的畜禽类动物或者禽卵更好。植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。

食物摄入不均衡，如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。该消耗的消耗不掉，形成负担；该形成结构的不足以形成结构；该形成激素等调节物质的营养素也不足，最终造成人体功能缺失，这就是我们常说的“病从口入”。

对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。如果是体力劳动者，那就要高能量密度，高营养密度。

所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大。

所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。

比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。

一碗米饭里基本上就只有碳水化合物和少量植物蛋白，缺乏大多数营养素。我们把这种只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。

消化食物的过程也要消耗能量，这被称作食物的动力效应。

不同营养素的动力效应是不同的。蛋白质的动力效应最大，约为30%；而碳水化合物和脂肪的动力效应较低，基本在5%左右。

例如，如果你吃进去的蛋白质热量是100千卡，消化分解自身用掉30%，实际上吸收到机体中的是70千卡。而100千卡的碳水化合物进入人体后，消化分解自身只用掉5%，吸收到身体中的是95千卡左右，脂肪也是同量。

暂无其它内容！