健康人生 快乐百年(第3版) 重庆大学出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

马有度著的《健康人生快乐百年(第3版)》强调“健康靠前”、“防重于治”，强调健康教育要从娃娃抓起，青年人要尽早走出忽视保健的误区，中老年的养生保健更要切实从现在做起。针对当前男女老少养生保健、防病治病的实际需要，全书包括生存智慧、健康奥妙、长寿诀窍、快乐法宝、寿星访谈、警惕杀手、医药趣话七大板块。本书内容丰富，切合实际，文笔生动，通俗易懂，不仅有实用价值，而且有欣赏价值和收藏价值，是男女老少养生保健的宝书，也是送给父母、长辈、亲朋好友的健康礼品。

第一板块·生存智慧

健康危机警钟长鸣

英年夭折触目惊心

早防亚健康远离过劳死

工作美丽健康第一

劳逸有度康乐寿长

重预防治未病

身心健康道德健康

寿而康乐而康

健康决定幸福健康决定成功

东方特色的中华保健四大基石——养生四有

养生保健贵在适度

养生之道顺时为妙

第二板块·健康奥妙

（一）精神调养心理平衡养心之道健心之术

心理失衡疾病上门

积极心态笑对人生

心地善良心胸宽广

心地善良心灵美好

性格不良早衰早亡

欲望适度人生艺术

知足常乐知止解脱

“耳顺”之人心理平衡

排忧解愁有学问

做情绪的主人

做快乐的普通人

精神保健操长寿维生素

名人、明人、民人的心理平衡

怎样才有好心情

战胜挫折迎新春

人际关系贵在协调

家庭和睦共享安康

高考成与败成绩与心态

考前考后心态平家长考生不得病

（二）饮食调养合理膳食过食短命节食寿长

一餐吃伤十餐喝汤

合理用餐细嚼慢咽

偏嗜五味损害健康

合理膳食金字塔

谷肉果菜巧安排

烹调讲究色香味

快乐进餐享美味

喝水养生有学问

食粥养生一妙诀

进食药粥有讲究

牛奶好营养喝奶要适量

黄豆营养好保健不可少

药膳有三大妙用

管好你的一张嘴

（三）动静结合适量运动康寿快乐动中来

健康投资零存整取

劳心莫忘劳手足

运动健身贵适度

逍遥自在的运动——散步

世上优选的运动——走步

健身强体的运动——跑步

健身健心健美的运动——舞蹈

动中养静的运动——太极拳

健身健美的运动——游泳

怡情快乐的运动——旅游

远游之前准备完善

近郊游览动中休闲

练习静功心神静

养生习静贵神专

静养妙法好睡眠

灵魂的妙药——睡眠

小憩小睡话午眠

梦乡的伴侣——枕头

（四）不沾陋习戒烟限酒温馨朋友健康杀手——吸烟的危害

健康朋友罪魁祸首——饮酒的利弊

孕妇莫沾烟和酒

制止烟害的对策

制止酗酒的对策

（五）起居有常环保健康起居有常身心健康

顺应四时注意七防

气候反常贵在早防

早春要捂早秋要冻

衣着适体美观保健

戴帽穿鞋保健美观

优美环境长寿之乡

绿化庭院快乐安康

室内装饰温馨淡雅

第三板块·长寿诀窍

（一）长寿歌诀药王长寿歌

三叟长寿歌

十叟长寿歌

长寿七字歌

长寿四字歌

（二）寿诀概要仁德大寿一诀窍

人口学家三诀窍

长寿学家十诀窍

（三）寿星感悟辛亥功臣喻育之的感悟

百岁书法家苏局仙的感悟

长寿名医干祖望的感悟

寿星永葆青春的奥妙

夫妻恩爱寿而康

第四板块·寿星访谈

（一）古稀寿星坦荡恬淡寿而康——有名民主人士冯克熙先生访问记

身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生

（二）八旬寿星童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生

童心未泯画长春——访有名画家刘迪耕先生

痴心事业脑勤长寿

——访有名教育家、科学家尹长民先生

生命在于流动——访有名中医专家颜德馨教授

动静结合静为主——访有名中医专家张镜人教授

健脑养生七妙法——访有名中医专家凌耀星教授

康寿之路带头人——宋杰先生访问记

健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇

积极心态青春常在——访重庆好看老人李冰泉夫妇

（三）九旬寿星宁静淡泊养生有道——访著名学者胡笃敬先生

诗书有情寿亦高——访有名书法家曾玉衡先生

越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华

五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富

（四）百岁寿星淡泊名利知足常乐——访百岁名医熊寥笙

笑对人生锻炼养生——访百岁健康老人漆源鑫

健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英

第五板块·快乐法宝

（一）古代养生十乐宋代述齐斋十乐

清代高桐轩十乐

（二）现代养生十六乐奉献之乐

读书之乐

谈天之乐

琴瑟之乐

下棋之乐

书法之乐

绘画之乐

集邮之乐

赏花之乐

养花之乐

钓鱼之乐

旅游之乐

种菜之乐

烹调之乐

家务之乐

麻将之乐

第六板块·寻医问药

（一）医药向导医病贵在早体检不可少

寻医要知路切莫入歧途

问药有诀窍“说明”作向导

药物治病救命药物致病害命

（二）治病顾问防治感冒有学问

治疗咳嗽要对症

胃病防治重养生

中医巧治便秘症

青春痘痘可复春

正确防治乙肝病

早防早治忧郁症

平安度过更年期

月经不调防与治

痛经可防又可治

第七板块·警惕杀手

（一）冠心病警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害

防治冠心病走好六步棋

治疗冠心病奏好三步曲

（二）高血压病警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害

防治高血压用好“十字经”

（三）糖尿病警惕“甜蜜的杀手”糖尿病——先天遗传后天发病

已患糖尿病为何不知道

治疗糖尿病驾好五匹马

（四）肥胖症肥胖本身就是慢性病

减少收入增加支出——防胖减肥的妙诀

（五）癌症癌症从何来养生早防癌

癌症有信号警惕贵在早

患癌色不变笑对度人生

癌症康复话饮食

第八板块·医药趣话

（一）医中趣话杏林春暖的故事

百姓心中的名医“药王”

拜师成名的“天医星”

吃姜不老的和尚

医苑笑林拾遗

（二）药中趣话一两黄芩救人一命

山药毒婆母反而得孝名

功力非凡的山药

苡仁明珠冤案

唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸

沙苑茶与丰腴羹

地之精灵——党参

中国当归甲天下

桑叶趣谈

罂粟的堕落

苏俄飞天与刺五加

畅通乳道如井泉

明目通便决明子

驱蛔专药使君子

有苦难言的歇后语

（三）花中趣话名花·野花·药花

金花银花金银花

菊花拾趣

菊花之语

菊花之食

冰清玉洁荷花家

兰花淡雅绽芳香

鼻病妙药辛夷花

杏花·杏子·杏仁

桃花·桃子·桃仁

（四）草中趣话美草国老话甘草

车前草是利尿宝

救命恩人鱼腥草

草中精灵——黄精

仙鹤千里含种草

（五）食中趣话《红楼梦》中吃蟹趣

泰和乌骨鸡

墨鱼是“鱼”还是“贼”

闲话贵妃吃荔枝

明目佳蔬胡萝卜

竹笋蔬食第一品

狼桃变佳珍——番茄

抗癌的山珍——猴头菇

望梅止渴话乌梅

果园新秀猕猴桃

山楂趣谈

颐养天年话寿桃

老姑亭亭玉立靠红枣

“吃醋”趣闻

起死回生的食物疗法

天下第一养人果品

菜中之王——红嘴绿鹦哥

（六）康寿趣话少妇打老翁只因不吃“训老丸”

唐代有名诗人为何短命多

陆游长寿秘诀

九九重阳话长寿

卫生保健端午节

白发转青何首乌

抗衰延龄枸杞子

灵芝仙草不是草

名副其实的“长寿菜”——马齿苋

慈禧太后的香发散

健康基石养生民谚

马有度，男，回族，祖籍湖南邵阳，1937年出生于北京。1962年成都中医药大学首届毕业生，重庆医科大学教授、主任医师。国务院特殊津贴专家，科普作家，全国科普优选工作者，全国首席中医健康科普专家，全国中医药文化建设优选个人，重庆市首届靠前写书人。历任中华中医药学会常务理事、科普分会主任委员、重庆市中医药学会会长、重庆市教育工会副、重庆市科学技术协会常委、重庆市政协委员。现任世界中医学会联合会养生专业委员会首席学术顾问、重庆市中医药学会名誉会长、《实用中医药杂志》《大众医学》专家顾问团顾问、《世界中医药》《中医杂志》编委、澳门中国中医药文化研究促进会资历专家咨询委员会副主任委员。

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