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这是素黑十多年写作生涯中最重要的一部作品，是融会她多年专业治疗经验和灵修体验的心性讲座精华。素黑从心性治疗的角度解析人类的孤独、宿命、迷失、错爱、绝望等生命困境，并探索了一系列如何静心、自疗、回归身体的实用方法，以帮助陷入迷惘、痛苦的人重获内心的平静和喜乐。书后并附有素黑在讲座上与听众互动的精彩问答。

这本书是素黑倡导自爱和自疗的代表作品，是有志于身心灵成长者的参考书。

讲 - -谁是另一半

 - -先反问自己

 - -另一半之谜

 - -感情爱情有何不同

 - -另一兰就是你自己

 - -面对自己很困难

 - -自爱，从心出发

第二讲 - -背负、宿命、自我

 - -爱，并不容易处理

 - -业，很好的借口

 - -痛苦，自造的游戏

 - -思维的运作和特征

 - -痛苦还是快乐，你可以选择

 - -自我，到底是什么

 - -无为，最有效的自疗

 - -双照，无为而为

 - -回归平静的方法

第三讲 - -迷失，放不下

 - -自疗，成熟的人约天赋责任

 - -迷失的原因

 - -生物进化论的解释

 - -心理学的解释

 - -医学的解释

 - -心灵和能量的解释

 - -是命定还是惯性

 - -九种坏习惯心态

 - -放不下的深层真相

 - -迷失的正面意义，自处+自疗

 - -自疗的基本条件

 - -自我改善和提升的方法

第四讲 - -生死爱欲，心灵出走

第五讲 - -两性，错爱，绝望

第六讲 - -自爱、定心、回归身体

附录”

素黑，香港心性治疗师、作家、心灵启迪者。香港中文大学文化研究硕士，心疗顾问有限公司创办人。历年在多所大学做客座讲师，并应香港、大陆及马来西亚多家商业、传媒及教育机构邀请作公开演讲，开办专业情绪及心性治疗课程，亦担任商业教育机构情绪教育顾问工作。

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请别再浪费生命能量去埋怨别人了，勇敢地面对自我承担责任，放下执着，无惧地推开那扇通向内在旅程的门吧。

最长久，最真实，最不离不弃的爱永远是自爱！

面对负面记忆，重点不在于如何忘记和抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不做干扰，关照它，让它自动消失，我们越是不关注他，他在我们身上能吸取的能量就越有限，他得不到能量的补充，便会自动离开。

当我们能从某些人得到启示时，必须感谢他们，然后放下，在自己的生活上修和行，把启示中的道理体现出来，变成自己的能量，感染自己。加入你能从某些人某些道理中有所得着，你是否能把他创新，转化成为你自己的体验呢？这是很重要的。不要崇拜任何人，任何道理，自己的生命要靠自己修行。

缘分就是镜，反映你的需要和缺失，一点一滴积累成了一个较完整的你，一个成熟、丰富、充满可能性、在路上的你。重要的是你要走出这一步，不要月底他不以为已经走得很远很疲累。

记住：命运是你选择的结果。我们可以为别人而活，但不要为满足别人而违背自己的原则和意欲，不然你将失去幸福。

放不下，其实就是执着。

当你的心还未安定，你没有条件去问爱在哪里，神在哪里，生命为什么。在定心之前，一切都只不过是大道理，却不会给你成熟和智慧，你还没有能力知道你应该做什么，不应做什么。

面对自己是困难的。大部分人都宁愿选择糊涂，不想清醒面对自己，为活坏的生命负上责任。

必须先搞清楚我们表露的感情是爱还是欲望。爱是包容，欲是占有、剥削、要求、判定、计算和功利。感情和欲望都是脆弱的，执著的，缺乏自信，轻易受伤，也轻易去伤害。 感情用事很轻易，坚定地爱却很难。

生命中大部分的困扰和痛苦，都是想出来的谬误。 另一半，还不就是你自己的变脸！ 每个人都有自己的人生，You live your own life,die your own death（你生你的生命，死你的死亡），没有人会跟随你，所谓“另一半”是虚无的。你的另一半原就是你自己。 一切都是自我中心、自我执著的结果。你希望全世界迁就你，否则就是所有人的错，却不曾考虑是否自己也有问题。

自爱，从心出发 由自爱开始整合分裂的自己，不要从头脑开始，也无须向外在寻找。

其实你连改变自己的力量都没有，又怎能改善关系呢？

“知道”跟“能做到”是两回事。我们知道应该忘记伤感应开心做人，但情绪老是返回原点不合作，令人感到绝望无助。认知跟内在的心情往往是南辕北

辙。 要真正达到自疗的效果，离开负面情感记忆的控制，必须先返回内心，把流往思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让她平静，变得温柔，爱才能实实在在地真正出现，爱才不会只是感情的幌子，爱才能摆脱痛苦和记忆，散发正面力量。 我们要做的是提升能量，保持观照和觉知，不要认同和沉溺。这是自爱的重点。 如何提升自己的能量呢？有两个选择： 一、要求别人奉献能量给你：这是自私的欲求。二、在平常生活中储备能量，收心养性，才轻易令自己心定气平，避免动气，这是非常要害的态度，不动气能量便得以保存。其实我们与生俱来便有定心的常识，知道何时要换换气，停下来，出去走个圈，可惜我们变得执著，渐渐不晓自得其乐，自我安慰，所以必须重新开始爱自己，协调自己的身心状态。

当情绪...

无为是最积极也最冷静的态度。

能勾起我们情绪和感情的，都是过客，不需要强求真假，问它是否有意义。我只会说：全部感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部都是我生命中的一部分。我要学习的是先接受，可以的话享受它，不能承受的便离开它，让它离去。笑是好的，哭也不错。

对这份爱是多么的庆幸，一直千万分珍惜，可是它的背面同时又是偌大的绝望，曾经多么想放弃。

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这是素黑十多年写作生涯中最重要的一部作品，是融会她多年专业治疗经验和灵修体验的心性讲座精华。素黑从心性治疗的角度解析人类的孤独、宿命、迷失、错爱、绝望等生命困境，并探索了一系列如何静心、自疗、回归身体的实用方法，以帮助陷入迷惘、痛苦的人重获内心的平静和喜乐。书后并附有素黑在讲座上与听众互动的精彩问答。本书是素黑倡导自爱和自疗的代表作品，是有志于身心灵成长者的好参考书。

书籍介绍

这是素黑十多年写作生涯中最重要的一部作品，是融会她多年专业治疗经验和灵修体验的心性讲座精华。素黑从心性治疗的角度解析人类的孤独、宿命、迷失、错爱、绝望等生命困境，并探索了一系列如何静心、自疗、回归身体的实用方法，以帮助陷入迷惘、痛苦的人重获内心的平静和喜乐。书后并附有素黑在讲座上与听众互动的精彩问答。

这本书是素黑倡导自爱和自疗的代表作品，是有志于身心灵成长者的参考书。