为何越爱越孤独（2023版） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

我们每个人都渴望走出孤独，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们就越会

用自己所懂得的方式去对待他。但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所谓的“为你好”则常常是把自己的意志强加给别人。

在这种逻辑下，相爱便成了强加，成为控制彼此的战争。虽然我们都渴望爱，都爱过，但要命的孤独感不时纠缠我们，让亲密关系变得咫尺天涯。

颇具人气的知名心理学家武志红洞悉孤独感背后的深层心理机制，从心理学的角度，结合大量真实案例，帮助你看见关系的真实样子，打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，结束权力与控制的游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间，让自恋变为自爱。

Part 1拆掉自恋的高墙

我们心中都有一堵超级自恋的墙　002

远离你自我实现的陷阱　012

我们都是受虐狂吗？　023

我们为什么爱评价？　038

尊重你的选择，走出自恋幻觉　052

Part 2为何我们越爱越孤独

打破迷思——“你爱我就该按我想的去做”　066

支配欲太强的人内心逻辑是怎样的？　079

因为强加，爱成了咫尺天涯　092

过火的自信＝自卑？　099

优秀的女性为什么怕成功？　111

Part 3教孩子知识，不如给孩子爱

低挫折商是怎么被炼成的？　124

调皮的孩子更有能量　134

他们为什么好吃？　141

成熟意味着同时接纳好与坏　151

人善被人欺！为什么？　164

Part 4故事是追寻现实的载体

誓死的忠诚可能是爱的炮灰　176

天才为什么自甘堕落？　186

永远保持一颗柔软的心　200

多少感情因逃离孤寂而生？　214

没有被爱照亮的生命，存在本身就是羞愧　218

感情寂灭的一代宗师　221

阿凡达：一个万物有灵的童话　226

蝙蝠侠的俄狄浦斯情结　237

每个人都以为他的逻辑是正确的　241

如何在自我与现世间达成一个平衡？　253

雨果的“悲惨世界”　260

我们心中都有一堵超级自恋的墙

武志红

知名心理咨询师、心理学畅销书作家。

1992 年考入北京大学心理学系，师从国内知名心理治疗学家钱铭怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。著有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《拥有一个你说了算的人生》《走出人格陷阱》《为何你总是会受伤》等作品，总销量超百万册。

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前不久，我一个朋友X去做近视眼手术。当被固定在病床上时，她陷入了前所未有的恐惧中。为了对抗这种恐惧，她做了一件事情——胡思乱想，想象自己是待宰割的羔羊，而到底会有谁来救她。这样一想象，她感觉好受多了。

然而，我对她说，假若她不这样想象，不做任何对抗，而是听任自己沉浸在这种恐惧中，她最后会得救。

导致她亲密关系的核心问题是，她看不到恋人的真实存在。因为她越在乎对方，就越容易把她头脑中想象的恋人形象投射到对方身上，而这时对方就会觉得离她越远。

为什么她会看不到恋人的真实存在？因为当和恋人在一起时，或和任何人在一起时，她的心理活动一直处于活跃状态，她一直在行动、想象或思考，她的心从来没有留下空间。然而只有当我们的心理活动在某些时刻停顿下来，我们才能感应到对方的真实存在。

王阳明在军事上也提出“此心不动，随机而动”。江西宁王早饭，王阳明负责平叛，下属想奋不顾身地去作战，王阳明问：“兵法的要义是什么？”下属答不上来，王阳明说“此心不动，随机而动”。

我们的心常处于妄动状态，一个念头接一个念头像滚雷一样不断地在我们心中炸响。而绝大多数人对自己的妄动没有觉察能力，这些未被觉察的妄动就是潜意识。当我们被潜意识控制时，就会处于不同程度的失控状态。我们以为自己是根据意识层面的想法行动，其实是我们没有觉察到的潜意识在驱使我们行动。

这时，我们的行动就像是“盲人骑瞎马，夜半临深池”。

宁王就是这样的，所以他翻了很多战略和战术上的错误，如果王阳明的心也处于妄动状态，他也会犯一些错误。然而王阳明的心不动，就像一面空明的镜子，宁王的妄动就会清晰地映照在这面镜子上，其致命缺陷就会一览无余。从而随时抓住宁王的漏洞，随机而动。

相反，如果我们的心妄动，并且对自己的念头特别执着，我们就会看不到事情的本相。

其实，X的心也是妄动了，所以她看不到事情的本相。

事实的本相很简单——医生是帮她的，而她已先动的心是恐惧中藏着被迫害的念头。她对周围所有人都有戒心，她潜意识中认定所有人和她建立关系都是为了攻击和控制她。

她有这样的念头，也是因为她童年时有过这样的人际关系——她妈妈对她的控制欲太强烈，这意味着她妈妈一直试图过分侵入她的空间。同时，她妈妈还一直给她讲人多可怕，让她一定要加强自我保护。这些加在一起令她的心很容易处在一种“妄动”的状态——认为别人都是来害我的。所以，尽管她意识上知道医生是来帮自己的，但潜意识里却认为医生是害自己的，并因此充满了恐惧。

这不仅是她躺在病床上那一刻的感受，更是她时时刻刻的感受。这种恐惧就像是一种背景音，一直弥散在她的内心深处，令她时刻都处于不安全感中。为了对抗这种弥散的恐惧，她会忙碌地做事、喋喋不休地说话，拼命学习思考，不能停歇，否则这种恐惧就会将她吞噬。

但是，假若她听任自己沉浸在这种恐惧中，不去做任何对抗，而是让念头或意识像水一样在心中流动，最后那一刻，她会全然明白，这种恐惧到底是怎么来的。

克里希纳穆提：唯一重要的是点亮你自己心中的光。假若X能在那一刻全然明白那种弥散的恐惧是什么，就意味着她在这一处的光被点亮了，这时她就会立即得救。

不做任何抵抗，让心中的心头自然地流动。这时，我们会发现念头一个接一个，但当年头可以停歇时，真相会自然映现。

埃克哈特·托利《当下的力量》：我们绝大多数人都被思维给控制住了，当头脑中出现一个念头时，我们不自觉会去实现它。但如果我们能觉察到思维的流动，既不去实现它，也不与它对抗，那么我们就很容易理解思维的合理和不合理之处，随机从思维中解脱出来。

如果她让思维继续自然流动，她会发现这个念头背后还藏着其他念头，而最后那个念头出现，她就会明白所有思维和关系的实质，自动放下前面的小我杂念。

托利：无数相互矛盾的念头，以及围绕着这些念头的种种努力，组成了我们的“小我”。通常，当你说“我如何如何”，你说的其实是“小我”。我们很容易执着于小我，这时小我就会成为一堵无形的墙，阻碍我们内心深处的真我与外部世界建立直接的联系。

我们越自以为是，相爱的渴望就越会成为以我的“小我”消灭对方的“小我”的战争。

如果有人问：请问怎样才能让我的孩子或我的配偶变得更好？

这样的人，都是缩身于小我的墙内，试图将别人纳入自己的墙内。这怎么可能呢？

如果你想发现世界的本相，你想真正看到别人的存在，你的心必须有空间。

和人初识时，我容易有不那么自恋的瞬间，在那样的瞬间，我的念头之河停止了流动，心中出现空间，自然会感应到对方的真实存在。正如王阳明所言，此心不动。

假若一开始就全心想着，我非要把对方看清楚，这就是心动了，我看见的不过是妄念：把自己的心投射到对方身上。

重要的不是做什么，而是放下。

编辑推荐

每个人都渴望被爱，可为何越爱越孤独？

知名心理学家、百万畅销书作家武志红代表力作

送给千万年轻人的心智开启读物

揭示孤独感背后的心理机制，教你如何去爱，

帮你走出自恋幻觉，拥有被爱照亮的生命！

这本书可以帮助你——

如果你有孩子，它会帮助你为孩子打下好的人格基础，顺利构建自我，让你避免教养误区。

如果你在原生家庭中受过伤害，它会让你找到自己许多心理问题的症结所在，并学着

做自己的教养者。如果你在亲密关系中 ,它会让你放下“你爱我就该按我的想法去做”的执念，看到对方真实存在，让彼此的心更加贴近。

如果你是单身，它会让你认识到什么是真正的爱，为拥有一段完美的亲密关系打下基础。

媒体评论

把心理学中重要的概念和心理过程，描写的非常精准细腻，平实，自然。值得，仔细阅读。

——星星

这本书能引起我们深思的不止是亲子关系，还有夫妻关系等，看到作者的分析结论，才仿佛如梦初醒，就像是接受了一堂心理辅导课。

——静水流深

前言

很多父母看不到孩子

第二天中午，我和请我讲课的朋友一起吃饭，外面突然下起了暴雨，而我们吃饭的房间是在顶层，哗哗的雨声几乎将我们谈话的声音淹没。这时，一个服务员送菜后没有及时关门，一个朋友大声提醒她关门，声音中有明显的恼火和不耐烦。

等服务员关好门出去后，我和他们谈起了我前一天晚上的感想，并想象说，假若现在让我在哗哗的雨声和雷声中睡觉，我相信我可以安然入睡，但如果雨声停了，有一个服务员用很小的声音来敲门，那我入睡肯定要难很多。

“为什么？”一个朋友问。

我解释说，因为我内心中接受了雨声和雷电是我控制不了的这个事实，但我不愿意接受一个人是我控制不了的这个事实。因为接受程度不同，所以内心的预言不同，这导致我会有不同的行为。

我说完这些后，刚才大声对服务员说话的那个朋友不好意思地说，看来他是无形中想控制那个服务员了。

这种对人的控制欲望无所不在，一个人在一个环境中越觉得自己有掌控感，他的控制欲望就会越强，而控制感被破坏后，他的反应也会很强烈。

历史上有无数这样的故事。某个人一旦大权在握，就很容易变得小肚鸡肠，任何人违逆他的意志，都会遭到他程度不一的报复。

这几乎是的权势所导致的必然结果。本来，我们就生活在“我能左右一切”的幻觉里，如果一个人真拥有了这种权势，可以保证在他自己的权力范围内左右一切，那么他就会失去对别人意志的尊重，而肆无忌惮地打击一切不服膺于他这种幻觉的人。

同样，在家里，掌握着财权、话语权和力量等各种资源的父母很容易沉浸在“我能左右一切”的幻觉中，对孩子的控制欲望会达到登峰造极的地步。意识上，他们会很爱孩子，很想为孩子奉献，但事实上，他们很难看见孩子的真实存在，结果他们越想爱孩子，就越容易否认孩子的独立意志。

很多家长习惯在升学、工作和婚恋等关键时刻干涉孩子的事情，不让孩子按照自己的意志做选择。他们意识上会说，这是紧要关头，孩子的人生经验不足，他们的经验很重要，但潜意识上，根本不是这么回事。潜意识上，他们真正担心的是失控的感觉，他们惧怕孩子的发展轨道不在自己掌控之中，也担心孩子变成一个真实的、有自主意志和独立判断能力的人，从而不再是他们幻觉中的小孩。

近日，一个妈妈因为女儿的心理问题和我聊了很久。在和她聊天时，我昏昏欲睡，必须付出很大的努力才能不睡着。因为我感觉到，在她面前，女儿不存在，我也不存在，只有她自己存在。她滔滔不绝地讲她对女儿有多好，多么尊重女儿的意愿，每当女儿有重大选择时，她一定会和女儿商量。但是，“商量”的结果一定是，女儿按照她的意愿做选择。现在，她女儿所谓的心理问题，其核心就是和妈妈对着干，并拾起自己以前被迫放下的意愿。

有人一开车脾气就大，这也和自恋的幻觉息息相关。因为，很少有像车这样的物品，既强大、灵活，又听话，它不仅很大地扩展了你的行动能力，而且几乎完全听命于你。在完美条件下，开车会给我们“车人合一”的感觉，这极大地强化了我们“我能左右一切”的幻觉。

但这个幻觉很容易被打破，堵车、道路状况不好、有人抢道等，都会打破这种幻觉。这时，那些控制欲望很强的人，也即沉溺在“我能控制一切”的幻觉中的人就容易发展出暴力行为。据调查，美国公路上发生的枪击案，多数都是堵车和抢道等小事引起的。很多父母看不到孩子

第二天中午，我和请我讲课的朋友一起吃饭，外面突然下起了暴雨，而我们吃饭的房间是在顶层，哗哗的雨声几乎将我们谈话的声音淹没。这时，一个服务员送菜后没有及时关门，一个朋友大声提醒她关门，声音中有明显的恼火和不耐烦。

等服务员关好门出去后，我和他们谈起了我前一天晚上的感想，并想象说，假若现在让我在哗哗的雨声和雷声中睡觉，我相信我可以安然入睡，但如果雨声停了，有一个服务员用很小的声音来敲门，那我入睡肯定要难很多。

“为什么？”一个朋友问。

我解释说，因为我内心中接受了雨声和雷电是我控制不了的这个事实，但我不愿意接受一个人是我控制不了的这个事实。因为接受程度不同，所以内心的预言不同，这导致我会有不同的行为。

我说完这些后，刚才大声对服务员说话的那个朋友不好意思地说，看来他是无形中想控制那个服务员了。

这种对人的控制欲望无所不在，一个人在一个环境中越觉得自己有掌控感，他的控制欲望就会越强，而控制感被破坏后，他的反应也会很强烈。

历史上有无数这样的故事。某个人一旦大权在握，就很容易变得小肚鸡肠，任何人违逆他的意志，都会遭到他程度不一的报复。

这几乎是的权势所导致的必然结果。本来，我们就生活在“我能左右一切”的幻觉里，如果一个人真拥有了这种权势，可以保证在他自己的权力范围内左右一切，那么他就会失去对别人意志的尊重，而肆无忌惮地打击一切不服膺于他这种幻觉的人。

同样，在家里，掌握着财权、话语权和力量等各种资源的父母很容易沉浸在“我能左右一切”的幻觉中，对孩子的控制欲望会达到登峰造极的地步。意识上，他们会很爱孩子，很想为孩子奉献，但事实上，他们很难看见孩子的真实存在，结果他们越想爱孩子，就越容易否认孩子的独立意志。

很多家长习惯在升学、工作和婚恋等关键时刻干涉孩子的事情，不让孩子按照自己的意志做选择。他们意识上会说，这是紧要关头，孩子的人生经验不足，他们的经验很重要，但潜意识上，根本不是这么回事。潜意识上，他们真正担心的是失控的感觉，他们惧怕孩子的发展轨道不在自己掌控之中，也担心孩子变成一个真实的、有自主意志和独立判断能力的人，从而不再是他们幻觉中的小孩。

近日，一个妈妈因为女儿的心理问题和我聊了很久。在和她聊天时，我昏昏欲睡，必须付出很大的努力才能不睡着。因为我感觉到，在她面前，女儿不存在，我也不存在，只有她自己存在。她滔滔不绝地讲她对女儿有多好，多么尊重女儿的意愿，每当女儿有重大选择时，她一定会和女儿商量。但是，“商量”的结果一定是，女儿按照她的意愿做选择。现在，她女儿所谓的心理问题，其核心就是和妈妈对着干，并拾起自己以前被迫放下的意愿。

有人一开车脾气就大，这也和自恋的幻觉息息相关。因为，很少有像车这样的物品，既强大、灵活，又听话，它不仅很大地扩展了你的行动能力，而且几乎完全听命于你。在完美条件下，开车会给我们“车人合一”的感觉，这极大地强化了我们“我能左右一切”的幻觉。

但这个幻觉很容易被打破，堵车、道路状况不好、有人抢道等，都会打破这种幻觉。这时，那些控制欲望很强的人，也即沉溺在“我能控制一切”的幻觉中的人就容易发展出暴力行为。据调查，美国公路上发生的枪击案，多数都是堵车和抢道等小事引起的。