逆龄养颜术：我最想要的美肌能量书（美国平面模特、时尚专栏作家沙尔，分享美丽秘密！） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

不动刀，不吃药，让你的青春留驻，美丽由内而外散发！

美国“逆生长女王”梅切尔•沙尔为你支妙招！

沙尔女士公开自己“美丽三合一”的保养理念，并邀请来自医疗、美容、心理健康等各个领域的*专家与我们共同分享美容保养方面的心得体会。从基础护理、饮食健康、生活习惯，还有*重要的探索内心几个角度，解开永葆青春的秘密。书中更有风靡全美的“17天减肥法”和“1美元抗皱小秘方”大公开！留住健康和美丽，一起做个永远的“气质女青年”吧！

Part 1 三个“不”

不隐瞒年龄，因为真实所以震撼/ 002

不否定自我，因为自然所以美丽/ 011

不拒绝快乐，因为自信所以年轻/ 017

Part 2 美丽女人好命

我的美丽，我做主/ 024

早一天行动，晚十年变老/ 029

年轻从水润开始/ 033

1美元抗皱秘方/ 038

你就是好的美容师/ 044

变瘦、变美、变年轻/ 050

睡出年轻好气色/ 054

360°美丽无死角/ 059

“逆生长女王”的专属护肤品/ 067

Part 3 多吃少动好身材

人人都是美丽俏佳人/ 076

轻松对抗自由基/ 081

向亚健康说“不”/ 088

17天打造完美身材/ 095

食物的秘密/ 107

小蛮腰的大敌/ 113

抗衰老“瘦身针”/ 120

黄金运动时间——15分钟/ 126

神奇的有益脂肪/ 132

Part 4 创造逆龄奇迹

生活就是不断寻找答案/ 140

梦想不在远方/ 148

世界上的另一个自己/ 153

笑着接受生活赋予的一切/ 159

女性是天生的领导者/ 164

带走青春的从来不是岁月/ 171

没有什么比爱情更滋润/ 177

激情，让时间止步/ 182

三件“重要的事”/ 186

不放弃，所以终会到达/ 193

探索内心比肉毒杆菌更重要/ 197

后 记/ 202

梅切尔•沙尔

美国畅销书作家。现居美国加利福尼亚州。曾当过平面模特，后进入好莱坞发展，在经纪公司的安排下参演商业片。淡出演艺圈后，沙尔女士开始为美国各大杂志撰写专栏。沙尔女士对保养技巧、锻炼方法、时尚准则均有独到之见，结合亲身体验，提出“美丽三合一”保养理念。《逆龄美颜术》一上市便荣登亚马逊畅销书榜，成为每一位爱美女士“不可或缺的枕边书”。

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致亲爱的读者

    本书中我将与你分享的话题是：净化内在心灵比去美容院注射肉毒杆菌更重要。话题展开之前，我想告诉你们，我完全理解大家希望自己外貌更年轻的心理。事实上，在我迈入中年门槛时，内心也曾担惊受怕，不知所措。但是我仍然不赞同“一个40岁的单身女人，遭受恐怖袭击的概率都比结婚大”这种说法。

    你一定听过俚语“美洲豹”。当某位女性与比她年纪小的男人交往时，人们往往戏谑地将她比喻成这种四条腿的猎食者。你一定也看过电视上的真人秀是怎样形容女人的：爱吵架、爱生气、天生好斗、对友谊虚情假意等，女人的标准形象似乎就是一边啜饮红酒一边咧着丰满的嘴唇傻笑。电视广告更是在利益驱使下不停夸大事实，他们大肆鼓吹，年过40后，女人的眼睫毛很快会掉光，整个人缺少精神，看起来毫无活力。他们会说，是时候做一个“下巴提拉术”了！还有那些无处不在的坊间八卦，议论着那些曾经风光无限的女明星们怎样因为美人迟暮而风光不再。

    相信电视剧《欲望都市》你们都一集不落地看过，四个单身主角的名字也一定了如指掌。这些女主人公每个周末都聚在一起享用早午餐，讨论如何步步为营地度过中年生活。那情景总是透出这样一种信息：这些编剧虚构出来的单身女青年因为年纪大，就必须天天处于战斗模式生活。概括起来，这个故事基本上就是围绕单身大龄女青年惺惺相惜的友谊展开，主人公随着时间流逝，时不时和闺密们互相抱团取暖。

    说实话，我也没有立场批判这些人物，自己40 岁生日即将来临的那个月我都轻度抑郁了。也许以上因素在潜意识里增加了我对年龄增长的不安。生日那周，我感觉自己简直不再是新时代的女性，一切仿佛都已经成为过去式。于是我打电话给妈妈，向她倾诉我对又增长一岁、步入“奔五”这个年龄段的不安。那种感觉就像心头压了一块巨大的石头，让人感到窒息和茫然。自己成为“过去式”的感觉真的很糟。后来和其他人交流后，我才明白这种感受很普遍，只不过我们许多人总是选择默默吸收这种不良情绪。

    现在，我迫不及待和你分享生命中出乎意料的事情。猜猜我40岁生日那天发生了什么？我开开心心地从睡梦中醒来了！生活继续。事实证明，那是我人生中过得好的一年。我的健康、美丽和平和的心态在那年次奏响了和谐乐章。那是一种奇妙的感觉，就像有个神秘之地，从来只是有所耳闻，而这一天我终于亲自到达。我问自己：“40 岁就是这样吗？这用得着担惊受怕吗？其实是块福地啊！”

    但是达到这种境界对我来说绝非易事。我还在模特界打拼时，不到20岁就感到了力不从心，后来转行到演艺界。这个圈子当中，普通女演员到了30 岁也会因为年龄问题慢慢跌落到半红不紫的状态。所以，你可以想象，步入中年对于我来说是何种煎熬。

    而现在，我俨然已经成为过来人。回过头来想想那些无端为年龄增长而苦恼的日子，心中百感交集。当时我为什么会相信那些传言？为什么不走自己的路呢？幸而在20 岁之后的这些年里我找到了美丽和年龄的平衡点，破解了美丽密码，发现了能让女人在岁月的流逝中依然容光焕发的秘诀。我早年跟随禅宗大师工作，后来又有幸在洛杉矶走上平面模特的职业道路。多样化的背景使我获益良多，正因如此，我才能够总结出“美丽三合一”的美容理念。在本书对“美丽三合一”进行阐述时，我也会与你们分享我自己的心得体会，以及在步入人生下半场的过程中经历过的挣扎与彷徨。我会与你们探讨如何战胜挫折，如何使自己生活得更有意义、更加清醒自知。

    你完全不必理会“过去式困境”的说法，那是社会舆论强加在女人身上的枷锁。周边环境也许会影响你的心境，因为整容广告成天鼓吹岁月流逝、佳人易老，同龄朋友圈有时也会消极情绪密布。这也许会让你觉得自己真的慢慢变老，魅力不再了。但是请相信，本书会像一股清泉滋润你的心田，让你的心灵找到宁静之地，并教会你如何用简单的美容秘诀来拥抱——猜猜拥抱什么？

    真实的自我。

    感谢你们与我一路同行。

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2.著名作家诺贝尔文学奖获得者珀尔·S·巴克（ 赛珍珠）:“世人常因冀望遥远难及的大幸福,忽略了眼前的小乐趣。”

赛珍珠：“世人常因冀望遥远难及的大幸福，忽略了眼前的小乐趣。”

致读者

40岁生日那天发生了什么？我开开心心地从睡梦中醒来了！生活继续。事实证明，那是我人生中过得最好的一年。我的健康、美丽和平和的心态在那年第一次奏响了和谐乐章。那是一种奇妙的感觉，就像有个神秘之地，从来只是有所耳闻，而这一天我终于亲自到达。我问自己：“40岁就是这样吗？这用得着担惊受怕吗？其实是块福地啊！”

P1三个不

C1不隐瞒年龄

“噢，亲爱的，永远都别告诉别人你的真实年龄。根本没必要。”她努起漂亮的红唇，用一种高人一等的语气告诉我。

我知道她并非有意冒犯，只是想以过来人的身份教我如何应对大龄女士的世界。但是那句话就那么自然而然地冒了出来。我并不想显得怒火中烧，只是语气里还是夹带了一丝愠怒。

我当时带着一丝骄傲对她说：“艾伦，我辛辛苦苦保养自己，并不是为了隐瞒年龄。花费精力维持容貌并不等同于对年龄保密，我并不在乎别人怎么想。”

如果你谎报或者隐瞒年龄，最好问问自己为什么。认可这种谎言比撒谎本身更可怕，不是吗？你或许会想，为何在这种极具伤害性的观念困扰下，我们不能允许自己撒一点儿小谎呢？事实上，正因如此，我们女人才应该团结起来，共同改变这种荒谬观念。如果我们自己的思想都被强行灌输的观念所绑架，认为年龄增长会有损魅力，降低自我价值，那么如何教育自己的子女？

自己突如其来的失落感是由自身思维的局限性引起的。即使拥有美丽的容貌，但如果无法从内心深处感到满足，那么，任何方法都不能帮你找回自信。

谎报年龄本质上是在对自己撒谎。只要生活状态充实，做着自己热爱或者有意义的事情，他们就会把衰老这件事看得很淡，因为这些人都忙着活出自己的精彩。这群人往往非常重视内在修炼，与此相反，如果你只注重外在美，那么，当这部分随着年岁的增长而消逝时，你就陷入了困境。

没有，到目前为止我还不需要把自己的脸切下一半扔到垃圾桶里。

C2不否定自我

在决定做……（注射肉毒杆菌/整容）之前，思考一下：

除了～真的没有别的方法吗？

为了消除一条皱纹，用健康做交换值得吗？

肉毒杆菌会造成脸部肌肉麻痹，反而增加面部老化的痕迹。

如果你的鞋带松松垮垮，那么你传达出的就是一种无精打采、毫无生趣的气息。因此，在穿着打扮时请准确地表现出自己内心的真实形象。

C5 衰老

细胞正常代谢时会产生自由基，这种物质会使身体产生退行性变化，从而导致衰老。自由基是人体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，会损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。因此，自由基是造成人体衰老的关键因素。如果人体内自由基过多，强烈的氧化作用就会引发各种疾病并加快衰老的步伐。

除此之外，体内毒素堆积，则是造成衰老的又一大元凶。由于环境污染，空气、食物和饮水中都极有可能含有毒素，摄入体内之后如果不能及时排出，将会对我们的肝脏造成极大的负担。过多的毒素积累还会使皮肤敏感，肤色黯沉，并长出老年斑。

随着年龄增长，人体纤维细胞的数量会逐渐下降，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维蛋白也逐渐减少。这时，皮肤弹性变差，再加上生活习惯、饮食习惯的影响，皱纹就会逐渐出现。这时的首要任务就是补充富含核酸和弹力纤维的食物，养成良好的生活习惯。

皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层逐渐松弛，失去弹性。脸部线条不再流畅，皮肤不再紧致饱满，开始出现法令纹和双下巴。这一方面是胶原蛋白和弹性纤维蛋白缺失引起的，另一方面，随着年龄增长，皮下脂肪流失和肌肉力量减少也会导致皮肤松弛。

夜间是人体新陈代谢的时间，如果身体能获得充分休息，肌肤就会在此期间顺利排毒，保持通透有光泽。而熬夜则会造成毒素积累，不仅导致肤色黯沉，皮肤还容易长斑。长此以往，只会加快衰老。

C7一美元抗皱

果冻状痔疮膏可用于去眼袋和祛皱，但凡士林更好。将凡士林和维生素E混合起来使用。涂完晚霜之后，将调好的混合物涂在容易生长鱼尾纹的眼周、嘴唇上方以及额头上。我会涂厚厚的一层。不过不建议每天都把这种混合物当作润肤霜擦脸。但是每周都有那么一天，我会把它们从额头到脖子都涂上厚厚的一层。

C6水润

如果平时喜好烟酒，或者摄入的食物中含盐量较高，就应当适当增加饮水量。

如果贮存时间超过24小时，水中会不断分解出亚硝酸盐，时间久了，还会产生微生物，饮用之后会引起组织缺氧，摄入过多的亚硝酸盐，还会导致中毒甚至死亡。所以隔夜的水，最好用来日常清洗。

玻璃在烧制过程中不含有机化学物质，而且表面光滑，容易清洗，降低了杯壁滋生细菌和污垢的概率，是最佳的健康饮具。

在空调房内长期面对电脑办公，由于空气干燥和辐射的原因，会使肌肤紧绷缺水，眼睛周围干涩、易生长皱纹。随时喷洒一些保湿喷雾，让肌肤时刻感受到水润。

C8 清洁保湿

如果脸部清洗不够彻底，毛孔很容易被油脂或者附着在皮肤表面的灰尘堵塞，皮肤也容易长痘。清洁要洗去脏东西，保持毛孔通畅，清洁掉肌肤表面累积的老废角质。

不要用食指卸眼妆。食指力道过大，如果经年累月地用食指揉搓眼睛周围，会加速皮肤松弛。正确的做法是用无名指，因为这个指头的力道最小。

保湿包括两部分，补水和补油。皮肤偏油则补水，皮肤偏干则补水、 补油两者同时进行。

C10 进入深度睡眠之后，大脑会通过神经中枢调节各种组织细胞的代谢活动，帮助修复细胞损伤，并使组织功能一直保持在完整状态。

尽量少吃或者不吃辛辣的食品。这种食物会使皮肤中的水分大量蒸发，不利于锁住肌肤水分。

过多酒精会影响皮肤对护肤品的吸收。

进入睡眠状态时，为了降低体温，身体会不断排汗。如果不做清洁，排汗过程中脸上的脏东西和皮肤分泌出的油会吸附在枕巾上，对脸部形成二次污染，导致生长粉刺和痤疮。

编辑推荐

1） 美国平面模特公开养颜秘籍，引领健康美容风潮。作者结合多年演艺经历，提出不吃药、不动刀，也能让青春永驻的保养方法。

2） 超实用的美容枕边书。针对各年龄段的保养方法，直击肌肤问题；介绍酵素、褪黑素、维生素B针剂等美容新风尚；设置美容Tips、兴趣清单专栏。

3） 深度对话美国健康专家。收入作者与美国健康改革领导者、洛杉矶冥想导师等知名专家的访谈录。

4） 欧美多国持续热销。荣登美国亚马逊新书榜Top2，英国新书销售榜Top20，法国畅销书榜Top25。

媒体评论

《逆龄美颜术》是一本不可或缺的枕边书，梅切尔以她的智慧之光引领我们找到真正美丽的自己。

——美国畅销书作家 、冥想导师 美千子•罗里克

《逆龄美颜术》是包含美容秘诀、实用技巧与生命感悟的一座宝库，极具启发性与指导意义。如果你也曾因为年华老去而怀疑自己的美丽，你一定不能错过它。

——美国领导力研究学会联合创始人  安东尼•史密斯

书籍介绍

这是一部让时光暂停，留住青春和美丽的指南。作者结合自己模特和好莱坞演员的经历，将职业生涯中掌握的保养心得与自身的实践经验相结合，独创出“美丽三合一”的保养理念。书中有为“懒人”和“吃货”准备的不节食瘦身法，有物美价廉的护肤品推荐，有不同领域专家带来的“美丽建议”，还有风靡全美的“17天减肥法”和“1美元抗皱秘方”大公开！

不整容、不败家，一样可以要青春、有曲线！