讨好型人格：这本书能让你戒掉讨好症！ 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

讨好型人格，在心理学中又称为“迎合型人格”。心理学家Sherry Pagoto博士指出，讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍。讨好型人物，一方面是害怕被拒绝，

另一方面则是源于对失败的恐惧。本书通过梳理“讨好型人格”的各种表现，分析“讨好型人格”的内在逻辑，让此类读者认识到自己行为方式中的限制性思维，从而摆脱这种不健康的心理模式。

【目录】

Part 1 我们身边的那些老好人们

极度敏感，能敏锐洞察他人的需求 … 003

有求必应，拒绝别人难为情 … 007

害怕和有意避开冲突和竞争 … 011

把别人摆在首位，基于别人的期望而行事 … 015

不会轻易求人，害怕给别人添麻烦 … 019

凡事都说好，不发表不同意见 … 023

认同感来自外部，关注点在自身缺点上 … 027

“好好先生”是多种矛盾心理孕育的产物 … 031

Part 2 剖开老好人思维逻辑，撕开伪装的人设面具

用委屈换取自己想要的东西 … 037

博得他人另眼看待的心理补偿 … 041

内心空虚，外求关注填充 … 044

处于弱势地位时的生存之道 … 048

担心人设崩塌，容易心口不一 … 051

同理心过于发达，容易被人利用 … 055

太过友善是伪装，太过无私是病态 … 059

自卑心理作祟，一切问题的根源 … 063

Part 3 为何越想讨好，却越被看不起

从讨好型人格形成的根源说起 … 069

人人都有取悦他人的心理 … 073

自以为“无害”，别人暗骂你别有用心 … 077

自以为会做人，别人认为你软弱可欺 … 081

自以为与人为善，别人暗地里笑你犯傻 … 085

不在意你的人，你付出再多也是廉价的 … 089

每一次讨好，都是对自我的践踏和凌辱 … 093

违心的代价是委曲求全与内心的煎熬 … 097

如果讨好有用，还要努力干什么 … 100

Part 4 增强人际关系的边界意识，设置心理底线

八面玲珑不可取，留出两面防御 … 105

易迷失不是丛林，是人群 … 109

距离是美，与人交往请保持安全距离 … 113

没有绝交就没有至交，平摊温柔不可取 … 117

爱心不可透支，善良必须设置密码 … 121

量力而行，拒绝被人情套牢 … 125

防守隐私的雷区，纵使闺蜜也不可侵犯 … 129

建立底线思维：有原则就敢于拒绝 … 133

Part 5 学会表达自己的意见，学会说“不”

拒绝是每个人正当的权利 … 139

多少人吃了不懂拒绝的亏 … 143

你又不欠别人什么，为何有求必应 … 147

不伤面子的拒绝是学问，也是修养 … 151

四处救场的“便利贴”做不得 … 155

一切拿业绩说话，不必过度迎合老板 … 159

违心的应酬，巧妙拒绝别为难自己 … 163

亲近的人，也要敢于拒绝 … 167

Part 6 拼命取悦他人不如丰富自己

人以群分：圈子不同，不可强融 … 173

为合群而讨好别人，等于浪费生命 … 177

享受刚好的孤独，不在无效社交中迷失 … 181

收养一种“爱好”做朋友，对抗无聊 … 185

倾听内心的召唤，别被外人所左右 … 189

不屑取悦别人，就要习惯在孤独中成长 … 193

唯有孤独能成全好的自己 … 197

别费心证明自己，也不必违心取悦别人 … 201

丰富自己比取悦他人有力量得多 … 205

Part 7 戒除讨好，关键要建立自我轴心

纵是万人迷，也做不到让人人都喜欢 … 211

清除心理障碍，你才会活得轻松 … 215

你无法左右别人，但可以掌控自己 … 219

克服性格缺陷，别让有企图者抓住死穴 … 222

做人要有主见，就算权威也不可迷信 … 226

高度自省，拒绝自我欺骗的迷醉 … 230

把时间花在“别人”身上多可悲 … 233

掌控人生：拒绝成为别人的影子 … 237

Part 8 你若盛开，清风自来

改变步，要有站起来的强烈企图心 … 243

找回为自己负责的胆量和勇气 … 247

讨好别人，不如提升自尊 … 251

收起玻璃心，改掉你的弱者思维 … 254

拓宽视野，多与阳光和有格局的人交往 … 258

挖掘你的闪光点，强化自身优势 … 262

一时强硬不起来，可以先假装“不好惹” … 266

你若不坚强，谁替你勇敢 … 270

    黄志坚，心理咨询师，职业规划师。在长期的咨询工作和学术研究中，发现迎合行为广泛存在于一些心理求助者当中，于是结合自己亲身经历的案例，对这类人群做了更系统而深入的研究，帮助众多有较为明显的迎合行为特征的人群改善了自己的心理健康程度，有众多研究成果发表在国内外期刊上。

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编辑推荐

一、一味地讨好，并没有换来自己想要的和谐和来自他人的尊重、认可。

二、看清楚面具下面的自己——我们会被自己的讨好震惊，讶异于自己原来如此可笑。

三、讨好型人格七大特点：极度敏感，能敏锐洞察他人需求；有求必应，拒绝他人难为情；害怕和有意避开冲突和竞争；把别人摆在首位，基于别人的期望而行事；不会轻易求人，害怕给别人添麻烦；凡事都说好，不发表不同意见；认同感来自外部，关注点在自身缺点上。

四、很多人看起来在生活，其实是在讨好世界。你有多久不曾善待自己？