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内容简介：
盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。
只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们*好能提前做好准备。在本书中，你可以找到：
易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质
感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能
盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导
本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。
书籍目录：
基础认知部分 / 1
盆底的骨架 / 2
骨盆
准确了解自己骨盆的形状
骨盆的骨骼之间相互连接
骨盆口
骨盆上口
小骨盆
骨盆中口
骨盆下口
骨盆腔
胎儿头部如何通过母亲骨盆
分娩时骨盆的骨骼之间如何“运动
骨盆摆动
盆底的两个三角形
盆底的外部形态
盆底的肌肉系统 / 24
盆底肌
盆底浅层肌
盆底深层肌
盆膈裂孔
盆底肌的两层肌肉
会阴中心腱
小骨盆中的内脏 / 33
小骨盆中内脏的分布情况
膀胱
尿道
膀胱和尿道在小骨盆中的固定
排尿
妊娠期和分娩期的膀胱和尿道
子宫
阴道
子宫和阴道在小骨盆中的固定
子宫阔韧带
妊娠期间的子宫
直肠
肛门
直肠和肛门在小骨盆中的固定
排便
盆底周围的肌肉 / 52
髋部深层肌
臀大肌
内收肌
腹肌
膈肌
吸气阻断下的推力
呼气下的推力
盆底的几类运动情况 / 65
某些情形下盆底承受的腹压增强
蹲坐姿势
大腿的姿势改变
有利于分娩和盆底运动的体位示例
盆底与分娩 / 74
分娩的两个阶段
娩出阶段会阴如何扩张
胎先露
分娩时盆底可能受伤
小骨盆内常见的几种疾病 / 79
尿失禁
尿潴留
阴道口异常张开
阴道痉挛
排便失禁
直肠性便秘
脱垂
痔疮
实用练习部分
重要提示
实用练习部分 / 85
重要提示 / 86
骨盆的实用练习 / 88
想象自己的骨盆
感受骨盆的活动性
骨盆主动运动
骨盆运动从髋关节开始
在髋关节运动中保持骨盆的高度稳定性
在髋关节处使骨盆运动：前倾/后倾
盆底肌的实用练习 / 96
盆底定位
锻炼盆底的反应
盆底浅层肌的收缩与强化
盆底深层肌的收缩及强化
针对耻骨直肠肌的练习
盆底附近肌肉的实用练习 / 110
针对腹肌的练习
针对臀肌的练习
针对内收肌的练习
小骨盆中内脏的实用练习 / 118
针对膀胱和尿道的实用练习
针对子宫和阴道的实用练习
针对直肠和肛门的练习
降低小骨盆中的内脏压力 / 132
通过倾斜降压
通过呼吸降压
指导部分 / 137
针对青春期之后的指导 / 138
针对妊娠期的指导 / 139
关于骨盆骨骼
关于盆底肌
关于小骨盆内脏
针对分娩的指导 / 143
放松盆底及增强盆底柔韧性
针对分娩后的指导 / 145
关于骨盆骨骼
关于盆底肌
关于腹肌
关于盆腔内脏
针对绝经期的指导 / 148
作者介绍：
本书作者布朗蒂娜·卡莱-热尔曼 ——热尔曼致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。 系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》、 《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜榜首，被译为10余种语言，在全球发行上百万册。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。
只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们*好能提前做好准备。在本书中，你可以找到：
易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质
感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能
盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导
本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：4分
使用便利性：8分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：7分
加载速度：3分
安全性：4分
稳定性：9分
搜索功能：3分
下载便捷性：3分
下载点评
- 体验差(67+)
- 速度慢(227+)
- 经典(648+)
- 中评多(104+)
- 三星好评(148+)
- 强烈推荐(637+)
- 博大精深(247+)
- 赚了(298+)
- 还行吧(584+)
下载评价
- 网友 晏***媛： ( 2025-01-04 03:40:34 )
够人性化！
- 网友 权***波： ( 2024-12-27 19:24:41 )
收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！
- 网友 堵***格： ( 2025-01-10 21:00:45 )
OK，还可以
- 网友 国***舒： ( 2024-12-23 10:05:56 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 冉***兮： ( 2025-01-05 17:35:16 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 索***宸： ( 2025-01-18 00:23:54 )
书的质量很好。资源多
- 网友 相***儿： ( 2024-12-28 00:26:55 )
你要的这里都能找到哦！！！
- 网友 家***丝： ( 2025-01-01 19:17:01 )
好6666666
- 网友 蓬***之： ( 2025-01-04 11:19:39 )
好棒good
- 网友 养***秋： ( 2025-01-06 20:50:58 )
我是新来的考古学家
- 网友 沈***松： ( 2024-12-31 17:11:27 )
挺好的，不错
- 网友 汪***豪： ( 2025-01-01 09:06:50 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 邱***洋： ( 2024-12-21 16:40:24 )
不错，支持的格式很多
- 网友 瞿***香： ( 2024-12-27 06:16:49 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 权***颜： ( 2025-01-04 03:39:41 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
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书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：7分
主题深度：6分
文字风格：3分
语言运用：3分
文笔流畅：6分
思想传递：3分
知识深度：6分
知识广度：7分
实用性：9分
章节划分：3分
结构布局：3分
新颖与独特：5分
情感共鸣：9分
引人入胜：7分
现实相关：8分
沉浸感：7分
事实准确性：3分
文化贡献：3分