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寄语:
本书要求养成的习惯就要有这种蝴蝶效应
内容简介:
想輕鬆養出好習慣,只要記得2大原則:①大腦喜歡有報酬以及②別讓心理產生任何壓力。
「報酬越大越好,行為越小越好」是大腦最喜歡的事,
只要善用此特性,就能養對「關鍵習慣」,開啟人生的「複利效應」!
為什麼有些人的時間總是比一般人多,
可以達成無人可及的目標?
什麼樣的習慣才會引發連鎖反應?
整體提升人生質量?
你有玩過黑白棋嗎?
只要在一個角落下黑棋,就能讓原本全白的局面翻盤,
關於習慣,人們真正期待的是「連鎖反應」。
像是,每天都做一次伏地挺身,發現這樣子意外舒爽,結果就忍不住做了十次。本來只打算每天做一次,但回過神來卻發現自己已經在健身房裡練肌肉了。
或者是,養成早起的習慣後,早上多出一大段自己的時間。這樣就可以把早上的時間用來準備證照考試,還可以在上班前唸完,進而改變整個人生。
因此,既然要培養習慣,就應該採取「關鍵性的行動」。
本書要求養成的「習慣」就要有這種「蝴蝶效應」,
列舉近在身邊且具體的方法,教你快速養成持之以恆的小習慣。
【一、將習慣行為分成三類】
要先對於想養成的習慣進行分類,因材施教。大致可分為三種:
第①類:訓練
為了提升技能而培養練習的習慣。
「培養學英文的習慣」即為一例。類似習慣的特徵是有具體的目標,它只是一種暫時的習慣,有結束的一天。適合把目標分階段完成並用數值來表示。
第②類:日課
這是指打招呼或散步等不需要特殊技能就能每天反覆去做的事。一般人所說的「習慣」最接近這一類,重點在於如何持之以恆。
第③類:禁止
為了改掉某個壞習慣而刻意去禁止它,例如戒菸或戒酒。它的目標是「不去做」,一開始就把「禁止」事項當成第①類的「訓練」來看待會比較順利。
【二、藉由PDCA來培養習慣】
利用商管書中經常提到的概念來幫助自己。
*P=Plan:先訂定計畫*
*D=Do:執行計畫*
*C=Check:檢查執行內容*
*A=Analyze:分析檢查結果,訂定更好的計畫*
計畫→執行→檢查→分析→計畫→執行→檢查→分析
PDCA的概念可以用來培養習慣,特別是培養「學習技能」的習慣。
習得的技能將會慢慢化為無意識,變成「機器人化」。
之後只要付出少少的努力,就能迅速而正確地完成一項行動。
本書特色
◎結合效率化與心理學的「Life Hack」認知心理學專家,用行為心理學傳授現代人必備的「新習慣力」。
◎以「報酬成果」、「行為分類」、「練習技巧」三面向,養成能引發「連鎖反應」的好習慣,且能持之以恆。
◎不論是「致富」、「瘦身」、成為「專業運動員」等遙不可及的「夢想」,都能藉由「習慣養成」達成目標。
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其它内容:
书籍介绍
想輕鬆養出好習慣,只要記得2大原則:①大腦喜歡有報酬以及②別讓心理產生任何壓力。
「報酬越大越好,行為越小越好」是大腦最喜歡的事,
只要善用此特性,就能養對「關鍵習慣」,開啟人生的「複利效應」!
為什麼有些人的時間總是比一般人多,
可以達成無人可及的目標?
什麼樣的習慣才會引發連鎖反應?
整體提升人生質量?
你有玩過黑白棋嗎?
只要在一個角落下黑棋,就能讓原本全白的局面翻盤,
關於習慣,人們真正期待的是「連鎖反應」。
像是,每天都做一次伏地挺身,發現這樣子意外舒爽,結果就忍不住做了十次。本來只打算每天做一次,但回過神來卻發現自己已經在健身房裡練肌肉了。
或者是,養成早起的習慣後,早上多出一大段自己的時間。這樣就可以把早上的時間用來準備證照考試,還可以在上班前唸完,進而改變整個人生。
因此,既然要培養習慣,就應該採取「關鍵性的行動」。
本書要求養成的「習慣」就要有這種「蝴蝶效應」,
列舉近在身邊且具體的方法,教你快速養成持之以恆的小習慣。
【一、將習慣行為分成三類】
要先對於想養成的習慣進行分類,因材施教。大致可分為三種:
第①類:訓練
為了提升技能而培養練習的習慣。
「培養學英文的習慣」即為一例。類似習慣的特徵是有具體的目標,它只是一種暫時的習慣,有結束的一天。適合把目標分階段完成並用數值來表示。
第②類:日課
這是指打招呼或散步等不需要特殊技能就能每天反覆去做的事。一般人所說的「習慣」最接近這一類,重點在於如何持之以恆。
第③類:禁止
為了改掉某個壞習慣而刻意去禁止它,例如戒菸或戒酒。它的目標是「不去做」,一開始就把「禁止」事項當成第①類的「訓練」來看待會比較順利。
【二、藉由PDCA來培養習慣】
利用商管書中經常提到的概念來幫助自己。
*P=Plan:先訂定計畫*
*D=Do:執行計畫*
*C=Check:檢查執行內容*
*A=Analyze:分析檢查結果,訂定更好的計畫*
計畫→執行→檢查→分析→計畫→執行→檢查→分析
PDCA的概念可以用來培養習慣,特別是培養「學習技能」的習慣。
習得的技能將會慢慢化為無意識,變成「機器人化」。
之後只要付出少少的努力,就能迅速而正確地完成一項行動。
本書特色
◎結合效率化與心理學的「Life Hack」認知心理學專家,用行為心理學傳授現代人必備的「新習慣力」。
◎以「報酬成果」、「行為分類」、「練習技巧」三面向,養成能引發「連鎖反應」的好習慣,且能持之以恆。
◎不論是「致富」、「瘦身」、成為「專業運動員」等遙不可及的「夢想」,都能藉由「習慣養成」達成目標。
网站评分
书籍多样性:3分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:9分
使用便利性:8分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:5分
是否包含广告:9分
加载速度:4分
安全性:7分
稳定性:7分
搜索功能:7分
下载便捷性:9分
下载点评
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下载评价
- 网友 权***波: ( 2024-12-24 03:47:52 )
收费就是好,还可以多种搜索,实在不行直接留言,24小时没发到你邮箱自动退款的!
- 网友 索***宸: ( 2025-01-08 08:59:50 )
书的质量很好。资源多
- 网友 扈***洁: ( 2025-01-08 00:58:31 )
还不错啊,挺好
- 网友 师***怡: ( 2024-12-21 00:19:10 )
说的好不如用的好,真心很好。越来越完美
- 网友 谢***灵: ( 2025-01-14 13:05:04 )
推荐,啥格式都有
- 网友 常***翠: ( 2024-12-21 14:55:37 )
哈哈哈哈哈哈
- 网友 沈***松: ( 2025-01-14 23:23:49 )
挺好的,不错
- 网友 通***蕊: ( 2024-12-23 22:23:20 )
五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 师***怀: ( 2025-01-07 12:33:20 )
好是好,要是能免费下就好了
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:4分
主题深度:7分
文字风格:8分
语言运用:6分
文笔流畅:8分
思想传递:8分
知识深度:3分
知识广度:5分
实用性:6分
章节划分:7分
结构布局:5分
新颖与独特:4分
情感共鸣:6分
引人入胜:4分
现实相关:4分
沉浸感:6分
事实准确性:4分
文化贡献:8分