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为什么伤害我们的都是最亲近的人？

作者丽莎·阿伦森·方特斯虽为美国著名心理学博士、反暴力领域权威专家，但还是不自知地经历了数年的操纵型婚姻，她的前夫以“我都是为你好”的名义对其实施高压型控制，她亲身体验过被对方跟踪、威胁、折磨的恐惧。这段经历让她对处于情感操纵关系中的受 害者有了更深的体会。 在走出这段关系后，作者结合自己的心理学专业知识和接触的大量案例写就本书，深度分析控制的迷恋与秘密、情感操纵的特征及表现、操纵者与被操纵深陷这段关系的心理原因，并着重提出了改善关系的解决方法，帮需要的人摆脱看不见的暴力、舒服，更好去爱与被爱。

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编辑推荐1. 越是亲近之人，越会以爱之名操纵你！《都挺好》苏大强、樊胜美妈都用看似是爱、实则是暴力的手段控制子女！

也许你的伴侣、父母总说“我都是为你好”“我为你付出了那么多”，你以为这是爱，别傻了，这是病态高压型控制，是隐形的情感操纵，是最致命的情感暴力。操纵者总是戴着“为你好”的面具，束缚你对生活的渴望。

编辑推荐2. 全球反情感暴力专家耗时30年，写就“情感操纵游戏”终结指南，教你警惕亲密关系中的软暴力 ，对牺牲型亲密关系说不。

作者虽为美国著名心理学博士、反暴力领域权威专家，但还是不自知地经历了数年的操纵型婚姻，她的前夫以“我都是为你好”的名义对其实施高压型控制。这段经历让她对处于情感操纵关系中的受害者有了更深的体会，并结合自己的心理学专业知识和接触的大量案例写就本书。

编辑推荐3. 情感操纵是在亲密关系中通过说谎、控制、跟踪、威胁、折磨、讽刺、挖苦、迁就等手段来达到控制和支配另一方的目的。

情感操纵不同于身体暴力，它对受害者所造成的伤害往往是心理和情绪上的，并且通常十分微妙，甚至连受害者都很难察觉到。情感操纵是一切虐待关系的基础、不幸福的死穴，任何人，都应该活在真爱里，而不是窒息的牢笼中。

编辑推荐4.美国家庭治疗学会前主席x 《出版人周刊》x《图书馆杂志》重磅推荐。

对那些陷入或可能处在情感操纵关系中的人，这是一本充满希望的书，它给我们展示了摆脱情感操纵和控制的方法，并指导我们重获自由和独立。

第一部分 什么是情感操纵

第1章

情感操纵的表现 / 003

情感操纵很难被他人察觉 / 004

你被情感操纵了吗 / 010

情感操纵是一切虐待关系的基础 / 014

第2章

情感操纵的手段 / 016

孤立：试图切断对方与外界的一切联系 / 017

规则：如果你不顺从我，我就要惩罚你 / 030

跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住对方 / 032

虐待：身体暴力会给对方带来身心创伤 / 035

威胁：我不好过，我也不让你好过 / 041

惩罚：我不满意，你就要承担后果 / 043

操控：剥夺对方自由选择的一切权利 / 045

贬低：通过伤害对方自尊建立优越感 / 059

孩子：永远是母亲被操纵的软肋 / 067

第二部分 为何存在情感操纵

第3章

为何操纵者大多是男性 / 075

性别刻板印象：男性权威、女性服从 / 076

社会文化基础：男性占据主导和支配权 / 080

操纵者的创伤：操纵不过是对怯懦内心的掩饰 / 082

为什么操纵者不放对方离开这段糟糕的关系 / 090

第4章

为何被操纵者大多是女性 / 093

女性皆脆弱：任何女性都有被情感操纵的可能 / 094

被假象迷惑：操纵者善用短暂的温存挽回对方 / 096

爱情大过天：女性倾向于坚持“将爱情进行到底” / 101

圣母心泛滥：操纵者常常会博取女性的同情心 / 104

社会大环境：经济和舆论压力让女性甘于被操纵 / 106

女性如何在被操纵的环境中重新掌控自己的人生 / 108

第三部分 特殊类型的情感操纵

第5章

女性操纵者 / 115

女性操纵者通常有显著的优势：地位、金钱或健康 / 116

第6章

被操纵的青少年群体 / 119

青少年容易被操纵的原因和方式 / 120

如何为被操纵的青少年提供帮助 / 138

第四部分 如何结束情感操纵

第7章

如何评估自己是否正深陷一段操纵关系 / 145

操纵关系评估测验 / 146

你选择继续还是结束当前的关系 / 163

第8章

如果你选择继续当前的关系 / 167

如何在当前的关系中自由安全地生活 / 168

如何确定操纵者是真诚悔过 / 171

第9章

如果你选择结束当前的关系 / 182

在打算结束关系前，你可以寻求哪些支持 / 183

在提出结束关系时，操纵者可能会使用哪些手段 / 193

在结束关系过程中，你需要做哪些准备 / 196

在结束关系之后，身边人可能会有哪些反应 / 207

如果操纵者主动提出要结束关系 / 209

第10章

如何从情感操纵的伤痛中疗愈 / 212

结束一段情感操纵关系让你欢喜让你忧 / 213

找到适合自己的疗愈方法 / 220

如何投入一段新的亲密关系中 / 224

第11章

如果你身边有人深陷情感操纵关系 / 227

如何为被操纵者提供有价值的帮助 / 228

如果你是被操纵者的亲人或朋友 / 230

如果你是操纵领域的专家 / 232

丽莎·阿伦森·方特斯：美国著名心理学博士，反儿童虐待和妇女暴力领域专家。过去25年来，她一直投身于美国、圭亚那、智利、阿根廷、波多黎各、巴西等地的儿童、妇女救助工作，处理各种棘手的家暴问题。其思想与观点深受医生、警察、消防队员、社工、护理人员、律师等各行各业专业人士的认可。

她本人成功摆脱一段长达数年的高压型操纵关系，目前任教于麻省大学阿默斯特分校。

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亲密关系中的情感操纵（Coercive Control）是指以情感为武器支配和胁迫他人达到自身目的的行为。表面看来，这种关系并不全是“糟糕的”，相反，处在这种关系中的人常感到沐浴在爱河中，尽管他们仿佛受到威胁、惩罚、孤立，甚至遭到身体暴力，却依然能感受到绵绵情谊。

操纵者的专制程度不同，但如果女性必须对伴侣的一切需求有所回应，并对此感到恐惧，那么毋庸置疑，她就已经沦为情感操纵的受害者。

例如，在欧洲一些国家，情感操纵被视为行为犯罪，这意味着即便某行为在某单一事件中并不违法，但一系列有害行为累积起来，就构成了犯罪。

有的女性和家人的关系很好，操纵者就会禁止伴侣与亲友见面，或者尽可能减少家庭聚会的时间和频率。有的会要求伴侣尽快完成家庭角色的转变，从“女儿”变成“妻子”；有的会挑拨伴侣和家人的关系，在家人面前使她难堪；有的会监听伴侣的电话，监视她在社交平台上的一举一动；还有的会毁掉她过去的照片、礼物和信件，甚至拿她家人的安全威胁她。

操纵者还故意测试伴侣对自己的忠诚度。他认定伴侣和他人交往就是不关心自己的表现，然后编造各种紧急事件来干扰伴侣的社交活动。比如，操纵者总在伴侣独处时提出性要求，或者说自己遭遇了车祸，需要她送自己去医院，或者提议来一场“心灵的对话”。

为了阻止伴侣向他人倾诉，操纵者总强调“家事不可外扬”，否则就是不忠。这看起来像是为了保护双方隐私而作出的客观声明，却使得伴侣很难寻求外界的支持。这是操纵者实施孤立策略的一部分。

书籍介绍

为什么伤害我们的都是最亲近的人？

作者丽莎·阿伦森·方特斯虽为美国著名心理学博士、反暴力领域权威专家，但还是不自知地经历了数年的操纵型婚姻，她的前夫以“我都是为你好”的名义对其实施高压型控制，她亲身体验过被对方跟踪、威胁、折磨的恐惧。这段经历让她对处于情感操纵关系中的受 害者有了更深的体会。 在走出这段关系后，作者结合自己的心理学专业知识和接触的大量案例写就本书，深度分析控制的迷恋与秘密、情感操纵的特征及表现、操纵者与被操纵深陷这段关系的心理原因，并着重提出了改善关系的解决方法，帮需要的人摆脱看不见的暴力、舒服，更好去爱与被爱。

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也许你的伴侣、父母总说“我都是为你好”“我为你付出了那么多”，你以为这是爱，别傻了，这是病态高压型控制，是隐形的情感操纵，是最致命的情感暴力。操纵者总是戴着“为你好”的面具，束缚你对生活的渴望。

编辑推荐2. 全球反情感暴力专家耗时30年，写就“情感操纵游戏”终结指南，教你警惕亲密关系中的软暴力 ，对牺牲型亲密关系说不。

作者虽为美国著名心理学博士、反暴力领域权威专家，但还是不自知地经历了数年的操纵型婚姻，她的前夫以“我都是为你好”的名义对其实施高压型控制。这段经历让她对处于情感操纵关系中的受害者有了更深的体会，并结合自己的心理学专业知识和接触的大量案例写就本书。

编辑推荐3. 情感操纵是在亲密关系中通过说谎、控制、跟踪、威胁、折磨、讽刺、挖苦、迁就等手段来达到控制和支配另一方的目的。

情感操纵不同于身体暴力，它对受害者所造成的伤害往往是心理和情绪上的，并且通常十分微妙，甚至连受害者都很难察觉到。情感操纵是一切虐待关系的基础、不幸福的死穴，任何人，都应该活在真爱里，而不是窒息的牢笼中。

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对那些陷入或可能处在情感操纵关系中的人，这是一本充满希望的书，它给我们展示了摆脱情感操纵和控制的方法，并指导我们重获自由和独立。