拖延心理学 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
拖延心理学电子书下载地址
内容简介:
几乎人人都有做事拖拉的经历,人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人,那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响,造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手,通过提供一种直截了当、系统的框架,运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等,帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症,逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订,而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
书籍目录:
目录
第一部分 你为什么总是会拖延
第 1 章 拖延背后的八大心理因素 3
原因 1 追求完美 4
原因 2 对未知的恐惧 6
原因 3 承诺“稍后” 再做 10
原因 4 只专注简单的任务 15
原因 5 经历动力缺失 17
原因 6 不知道从何开始 18
原因 7 经常分心 20
原因 8 没有足够的时间 21
第二部分 拒绝拖延,从行动开始
第 2 章 确认你当前的承诺 29
选项 1 无压力工作的艺术 30
选项 2 抗拖延习惯法 32
第 3 章 专注于五个核心项目 35
有关 25-5 法则的解释 37
如何识别你的核心价值 40
如何选择你的五个核心项目 44
第 4 章 设置季度 SMART 目标 51
SMART 原则 51
SMART 目标的实例 55
行动 1 关注五个项目 56
行动 2 关注三个月目标 57
行动 3 使用每周回顾来调整你的目标 60
行动 4 将每个关注点转化为一个项目 60
行动 5 回顾你的目标 64
行动 6 评估你的季度目标 65
第 5 章 对竞争性的项目和职责说“不” 69
练习 1 尽可能早地有礼貌地说“不”72
练习 2 确定强制性任务 73
练习 3 将每个请求与你当前的项目进行比较 74
练习 4 与你的老板谈论你的首要项目 75
练习 5 问问自己:“我的讣告上会怎么写?” 77
第 6 章 做每周日程表 81
大石块与如何专注于重要的东西 82
大石块故事的意义 84
行动 1 回答三个问题 85
行动 2 将 80/20 法则应用于你的日程安排85
行动 3 在日历上划分时间 87
行动 4 练习分批处理, 创建“主题日 ” 90
行动 5 为深度工作留出时间 92
第 7 章 进行 14 项日常练习克服拖延症97
练习 1 处理任何潜在的紧急情况 98
练习 2 做一个 5 到 10 分钟的每日回顾 101
练习 3 关注最重要的任务 102
练习 4 吃掉青蛙 103
练习 5 使用艾森豪威尔矩阵迅速做决定 104
练习 6 立即完成快速任务 110
练习 7 为挑战性任务创造一个小习惯 112
练习 8 为进行中的项目建立大象习惯 115
练习 9 使用冲刺来应对富有挑战性的项目 117
练习 10 建立非舒适习惯120
练习 11 用意识习惯移除隐藏的障碍123
练习 12 将奖赏捆绑在行动上125
练习 13 将所有任务和目标相关联126
练习 14 为你的任务创建问责机制127
第 8 章 制订克服拖延的游戏计划 135
任务 1 完成四个一次性练习 136
任务 2 安排每周的计划时间 137
任务 3 构建一个反拖延的习惯积累程序139
任务 4 挑战你每天的拖延倾向 143
后记 关于战胜拖延症最后的想法 145
作者介绍:
S.J.斯科特
《华尔街日报》专栏作家,著有30多本心理自助类书籍,其简洁明快的写作风格颇受读者推崇。
斯科特十分重视习惯在日常生活中所起的作用,并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划,就能够慢慢地朝着目标迈进。
不写作时,斯科特喜欢阅读、锻炼和探索未知的世界。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
几乎人人都有做事拖拉的经历,人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人,那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响,造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手,通过提供一种直截了当、系统的框架,运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等,帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症,逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订,而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
网站评分
书籍多样性:4分
书籍信息完全性:5分
网站更新速度:3分
使用便利性:9分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:9分
加载速度:9分
安全性:6分
稳定性:5分
搜索功能:3分
下载便捷性:7分
下载点评
- 博大精深(494+)
- 中评(438+)
- 一般般(676+)
- 购买多(389+)
- 微信读书(146+)
- 藏书馆(229+)
- 傻瓜式服务(570+)
- 内涵好书(661+)
- txt(260+)
- 速度慢(494+)
- 下载速度快(191+)
- 方便(172+)
- 超值(314+)
下载评价
- 网友 相***儿: ( 2024-12-22 01:10:24 )
你要的这里都能找到哦!!!
- 网友 权***颜: ( 2024-12-27 03:37:05 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 邱***洋: ( 2024-12-29 01:15:28 )
不错,支持的格式很多
- 网友 龚***湄: ( 2025-01-08 16:03:10 )
差评,居然要收费!!!
- 网友 饶***丽: ( 2025-01-13 03:55:20 )
下载方式特简单,一直点就好了。
- 网友 印***文: ( 2025-01-02 12:26:23 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 丁***菱: ( 2025-01-07 06:01:48 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 康***溪: ( 2025-01-02 15:00:59 )
强烈推荐!!!
- 网友 曾***玉: ( 2025-01-14 17:34:28 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 权***波: ( 2025-01-06 05:57:47 )
收费就是好,还可以多种搜索,实在不行直接留言,24小时没发到你邮箱自动退款的!
- 网友 习***蓉: ( 2024-12-31 13:49:53 )
品相完美
- 网友 林***艳: ( 2025-01-15 15:23:57 )
很好,能找到很多平常找不到的书。
- 网友 曹***雯: ( 2024-12-26 11:25:01 )
为什么许多书都找不到?
- 网友 冯***丽: ( 2025-01-07 15:11:40 )
卡的不行啊
- 网友 田***珊: ( 2024-12-22 18:52:37 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 师***怀: ( 2025-01-09 18:46:52 )
好是好,要是能免费下就好了
喜欢"拖延心理学"的人也看了
- Ionic项目实战/企业级卓越人才培养解决方案“十三五”规划教材 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 运动技能学习与控制/iCourse教材 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- Midas外汇交易指南 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 我们唯一的梅阿米莉亚 英文原版 Our Only May Amelia 纽伯瑞奖儿童文学书 美国传奇女飞行员阿梅莉亚半自传 全英文版进口英语书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 华图2018宁夏公务员录用考试专用教材:申论历年真题及华图名师详解 (互联网+) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 开练 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 婚姻家庭纠纷实用法律手册4 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 与官员谈礼仪 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 水质工程学:给水处理/产学合作产教融合教材 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 中国历史地图及大事年表 中国地图出版社 编著 中国地图出版社【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:3分
主题深度:8分
文字风格:8分
语言运用:5分
文笔流畅:8分
思想传递:5分
知识深度:7分
知识广度:9分
实用性:6分
章节划分:7分
结构布局:4分
新颖与独特:6分
情感共鸣:6分
引人入胜:4分
现实相关:8分
沉浸感:6分
事实准确性:5分
文化贡献:6分