告别育儿焦虑 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
告别育儿焦虑电子书下载地址
内容简介：
《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》是日本“育儿导师”小尻美奈的代表作。书中，她用浅显易懂的方式，为广大读者介绍在育儿过程中能轻松实践的“愤怒情绪管理训练”，总结出常见的养育误区和盲区，为广大家长提供了一套更加科学的情绪管理法，能够帮助广大读者在阅读的过程中产生共鸣，并同时轻松学习。
书籍目录：
目录
前言
第1章
妈妈焦虑是理所当然的
妈妈和孩子之间是容易产生焦虑的关系
妈妈不用焦虑于“表扬式育儿”
不要自责！妈妈可以发怒
焦虑是可控的！
焦虑有必要忍耐吗？不，视情况而定
不管怎么说，孩子都喜欢着妈妈
焦虑是坏事吗？不，是一种重要的心情
第2章
“焦虑”告诉我们的 8 个信号
焦虑的信号 1：告诉我们“危险”
焦虑的信号 2：提醒我们“想要守护的东西”
焦虑的信号 3：告诉我们“重要的东西”
焦虑的信号 4：让我们意识到自己的“价值观”
焦虑的信号 5：告诉我们“自己真正的心情”
焦虑的信号 6：告诉我们“自己的理想”
焦虑的信号 7：告诉我们“自己的诉求”
焦虑的信号 8：让自己成长
第3章
巧妙地“发脾气”，只需掌握 5 个步骤
生气时要遵守的 3 个原则
巧妙生气有诀窍
巧妙地发脾气 步骤 1：生气时等待 6 秒
巧妙地发脾气 步骤 2：决定“是否生气”
巧妙地发脾气 步骤 3：开阔心胸，养成不易生气的思维方式
巧妙地发脾气 步骤 4：妈妈需要生气时要决定做何行动
巧妙地发脾气 步骤 5：掌握表达方式
第4章
现在马上就能做到！——“缓和焦虑”的魔术
“6 秒魔术”之一：“停止思考”战术
“6 秒魔术”之二：默念“冷静咒语”
“6 秒魔术”之三：“嘶～哈～”深呼吸
“6 秒魔术”之四：在头脑中做减法
“6 秒魔术”之五：“钉在当下”战术
“6 秒魔术”之六：愤怒的“刻度标记”
“6 秒魔术”之七：把焦虑画下来
“6 秒魔术”之八：离开现场
“6 秒魔术”之九：采访“成功的我”
“6 秒魔术”之十：描绘理想的一天之“神奇日练习”
“6 秒魔术”之十一：翻看“成功日志”
“6 秒魔术”之十二：“拍拍身体”，传达冷静信号
“6 秒魔术”之十三：嘴角上扬，心情愉快
“6 秒魔术”之十四：鼓励自己，不要灰心
“6 秒魔术”之十五：吹吹气球，告别焦虑
“6 秒魔术”之十六：制作“焦虑怪兽”，真实感受愤怒
第5章
每天努力练习，用“开阔心胸的魔术”
做一个不易焦虑的妈妈
“开阔心胸的魔术”之一：记录焦虑的“愤怒日志”
“开阔心胸的魔术”之二：了解焦虑根源的“应该日志”
“开阔心胸的魔术”之三：探寻美好的“快乐日志”
“开阔心胸的魔术”之四：改变状况的“变化日志”
“开阔心胸的魔术”之五：打破焦虑的“爆发模式”
“开阔心胸的魔术”之六：改变想法大作战之“3 个箱子”战术
“开阔心胸的魔术”之七：书写“自己的故事”
“开阔心胸的魔术”之八：24 小时“温和妈妈”挑战
“开阔心胸的魔术”之九：扮演憧憬的人，学会“巧妙发怒”
“开阔心胸的魔术”之十：不积攒负面情绪的“压力·不安日志”
“开阔心胸的魔术”之十一：追溯成长经历，找出自己的“应该”
“开阔心胸的魔术”之十二：舒缓心情的伸展运动
“开阔心胸的魔术”之十三：减少焦虑的放松菜单
“开阔心胸的魔术”之十四：寻找焦虑契机的“愤怒开关日志”
第6章
解决各类焦虑情形：
让妈妈和孩子都“不焦虑”的相处之道
烦恼案例 1：对早上不起床的孩子感到焦虑！
烦恼案例 2：对早上行动拖拉的孩子感到焦虑！
烦恼案例 3：对什么都想做的孩子感到焦虑！
烦恼案例 4：每天反复争吵的兄弟让人焦虑！
烦恼案例 5：对写作业拖拉的孩子感到焦虑！
烦恼案例 6：对到点还不准备睡觉的孩子感到焦虑！
烦恼案例 7：对因为一点小事就生气的自己感到焦虑！
作者介绍：
作者简介
小尻美奈
资深育儿专家、心理咨询师，曾从事幼儿园教师、保育员等工作。
如今，小尻美奈作为日本愤怒情绪管理协会认定的愤怒情绪管理顾问，在学校、企业等组织中开展愤怒情绪管理相关的演讲，同时从事对儿童项目的开发及指导者的培训工作。
译者简介
姚博文
湖北民族大学日语教师、兼职日语译者。
本科毕业于北京外国语大学日语研究中心，后取得日本神户大学经济学硕士学位。翻译出版有《商业模式创新实践》等作品。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
书籍介绍
《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》是日本“育儿导师”小尻美奈的代表作。书中，她用浅显易懂的方式，为广大读者介绍在育儿过程中能轻松实践的“愤怒情绪管理训练”，总结出常见的养育误区和盲区，为广大家长提供了一套更加科学的情绪管理法，能够帮助广大读者在阅读的过程中产生共鸣，并同时轻松学习。
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：6分
使用便利性：4分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：9分
加载速度：7分
安全性：9分
稳定性：4分
搜索功能：5分
下载便捷性：8分
下载点评
- 差评少(528+)
- 无多页(563+)
- 小说多(147+)
- 收费(158+)
- 章节完整(653+)
- mobi(417+)
下载评价
- 网友 石***烟： ( 2024-12-28 20:52:47 )
还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
- 网友 游***钰： ( 2024-12-31 06:00:04 )
用了才知道好用，推荐！太好用了
- 网友 焦***山： ( 2025-01-12 20:59:13 )
不错。。。。。
- 网友 融***华： ( 2025-01-13 09:29:48 )
下载速度还可以
- 网友 师***怡： ( 2025-01-08 13:21:18 )
说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
- 网友 汪***豪： ( 2024-12-20 06:23:42 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-08 00:22:57 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 冷***洁： ( 2024-12-27 14:21:11 )
不错，用着很方便
- 网友 戈***玉： ( 2025-01-17 06:05:37 )
特别棒
- 网友 后***之： ( 2025-01-09 07:04:10 )
强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
- 网友 林***艳： ( 2025-01-10 17:59:00 )
很好，能找到很多平常找不到的书。
- 网友 国***舒： ( 2025-01-18 02:16:13 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 印***文： ( 2025-01-13 00:28:28 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 仰***兰： ( 2024-12-24 13:02:32 )
喜欢！很棒！！超级推荐！
- 网友 国***芳： ( 2025-01-07 09:11:10 )
五星好评
喜欢"告别育儿焦虑"的人也看了
全格式电子版 - 免费下载
随机推荐
- 生物工程生物技术系列--现代生物工程与技术概论(张永奎) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 谙香.沉醉于求索 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 梦溪笔谈（中华经典藏书·升级版） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 手机摄影技法大全（第2版）（全彩） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 叹为观止 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 走向多元平衡 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 中医筋伤学·全国中医药行业高等教育“十四五”规划教材 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 茶马古道 (韩)KBS亚洲印象·茶马古道栏目组 编,(韩)尹荣洙 著,孔渊 译 中央广播电视【无忧售后 正版书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 正版 大话降龙漫画书1-10册套装7本【无2/3/7册】爆笑校园搞笑幽默大话降龙漫画书小学生7-8-12岁儿童书少儿小书五六年级课外漫画 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 领跑者 新韩国语能力考试（I）专项突破 听力 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：4分
主题深度：6分
文字风格：4分
语言运用：8分
文笔流畅：5分
思想传递：8分
知识深度：7分
知识广度：9分
实用性：7分
章节划分：5分
结构布局：8分
新颖与独特：5分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：7分
沉浸感：7分
事实准确性：6分
文化贡献：4分